任何「訓練」都應適可而止!巴西一名女網紅為了參加美臀小姐大賽,竟每日與男友「激戰」6小時,以此來雕塑身材及訓練臀部線條,令男方崩潰投降選擇分手。女網紅之後隨即宣布單身,表示正在尋找新的「訓練拍檔」,誇張行徑引起網民熱議。
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綜合外媒報道,巴西24歲網紅Larissa Sumpani指自己參加了2023年巴西美臀小姐大賽,賽前準備期間除了控制飲食外,更為了訓練臀部線條,要求男友每日進行3次、每次最少2小時,總計一日長達6小時的「激戰」 活動。其誇張頻率令男友直言太過瘋狂,強撐了近4個月左右最終仍無法接受、崩潰分手。
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Larissa直言自己非常喜愛及享受這種「訓練」的過程,男友雖然與她交往時間不短,但自從她以這種鍛煉方法後,便已經有分手念頭。
她又解釋指,每日長時間的「激戰」可增強臀部的肌肉,對於參加美臀小姐比賽是非常重要的事情,因此如今正在尋找新的「訓練拍檔」,以繼續鍛煉臀部線條。
網民直呼行徑誇張
消息一出,隨即引起不少網民熱議。部分網民認為Larissa明明可以用正常運動方式鍛煉,卻選擇了這種誇張做法,「這個真的需要休息,沒有人是鐵打的」、「任何男人要長時間這麼做都會都會感到厭倦吧?」;不過,有部分網民卻對此感到好奇,「我想申請訓練!」、「她應該需要幾個拍檔,才能每日訓練吧?」
6招鍛煉蜜桃臀
除了以上極端方法,一般人想練蜜桃臀,亦可以做運動的方式達成。ASFP精英教練Allen表示,配合橡筋帶,增加肌肉量,在家亦可練出「蜜桃臀」,令身形變得結實年輕,鍛煉過程亦有助燃燒脂肪,幫助減重,但提醒切勿用錯腳部發力,否則便不會有效果。
橡筋帶輔佐 勿用錯腳部發力
Allen表示,大部分鍛煉臀部的動作,都可以橡筋帶作輔佐,如較基本的橡筋帶深蹲,在小腿加上橡筋帶後,可成為一道阻力,訓練肌肉的力量及耐力,亦有動作以「橫移」作訓練,即是像蟹般「打橫行」,藉此强化臀大肌及臀中肌。
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但他指,不少人發力點錯誤,提醒發力應是來自臀部而非雙腳,要感覺臀部在用力,而進行每個動作期間,要保持橡筋帶撑開,不要讓橡筋帶鬆掉,在「臀推」等動作時,將身體重心放在腳跟,利用大腿後方發力,每日做3組至4組運動即可。
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