飲酒要記得小酌怡情,切勿太開心就不自覺飲過量。台灣營養師高敏敏指出,不少酒類都含有較高的熱量,如果經常一杯接一杯地喝就容易熱量超標,也容易讓身體發炎、降低免疫力,甚至造成宿醉令整個人都處於不舒服的狀態。故此,她分享20款酒類的熱量,同時分享4個飲酒不傷身的小秘訣,減少酒後不適。
同場加映:
Healthy Life|歐瑞偉x黃天賜師兄弟拍住上 推動「天使行動」中醫義診計劃 3年助逾700名腦病兒童重拾希望
{{hket:ul-video id="8906"}}{{/hket:ul-video}}
20款酒類熱量及酒精濃度
營養師高敏敏在其Facebook專頁中,分享20款酒類的熱量及酒精濃度:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-14.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-15.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-16.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-17.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-18.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-19.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-20.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-21.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-22.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-23.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-24.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-25.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-26.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-27.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-28.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-29.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-30.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-31.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-32.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-33.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="CP3-34.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
高敏敏表示,「酒精濃度越高,相對地熱量也會越高」;而當中最高熱量的酒類就是愛爾蘭忌廉甜酒,每100毫升熱量幾乎等於一碗白飯,主要是因為製造過程中有加入大量奶油才增加其熱量。此外,梅酒也在釀造時會加入大量糖分,所以熱量也不容小覷。
她提醒大家,飲酒時要記得小酌怡情,以1個酒精當量是15g酒精或105kcal熱量計算,建議女性1天不超過1個酒精當量,男性則不超過2個酒精當量。所謂「1個酒精當量」就是大約375毫升啤酒,或110毫升紅酒、或150毫升果酒,又或30至40毫升烈酒。
4個小秘訣減宿醉不適
至於飲酒後造成隔天出現宿醉的情況,高敏敏就分享4個飲酒不傷身的小秘訣:
- 避免空腹飲酒:空腹飲酒容易傷害腸胃,建議可事先吃些含水量較高的蔬果,或喝牛奶墊胃,有助降低酒精的吸收速度。
- 補充足夠水分:身體缺水或體內乙醇代謝不良就會導致宿醉,從而出現嘔吐、頭痛等情況,故建議多喝水補充足夠水分,也是最直接幫助排泄酒精的方法。
- 補充維他命B:飲酒前補充維他命B群,或進食B群含量高的食物都有助酒精快速代謝,建議進食瘦肉、香蕉、糙米等食物。
- 提前預估可以喝的量:預估自己的上限,然後多分成幾杯以放慢喝酒的速度,能減輕內臟負擔又不會超過上限而飲醉。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:郭子豐
-
少爺占疑遇街頭騙案兩次仍上當 網上問:《東張西望》會唔會受理? |
|
-
前TVB綠葉「大粒癦」廖駿雄今晨離世 3年前患胃癌四期積極面對 |
|
-
芷珊約你丨許志安曾3年自我封閉睇嘢冇顏色 太太鄭秀文給予勇氣復出:對唔住愛我嘅人 |
|
-
35歲朱千雪宣布順利誕下囝囝 IG曬腳仔相寫四英文字母甜到漏 |
|
-
中年好聲音丨李佳確診患腱鞘囊腫手腕腫痛 開刀割腫塊慘變豬手洗唔到頭 |
|
-
芷珊約你丨許志安感激鄭秀文以愛寬恕錯失 黎芷珊撐:睇佢點去壞咗做番好 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略·二十四節氣小滿|轉季濕熱神疲乏力 易誘腸胃不適四肢腫 中醫分享教5招養生+食療
|
-
直腸癌|57歲前10億新抱 癌細胞擴散患直腸癌四期 哽咽落淚:沒辦法接受
|
-
胃部陷阱|戒早餐極不健康 醫生公開9大傷胃行為 警示:8種症狀要留神
|
-
癌症殺手|19歲女腰圍變粗以為變肥 咳嗽求醫後揭末期卵巢癌 醫生:七成人發現已晚期
|
-
痔瘡煩惱︱40歲女每天上廁所30分鐘突脫肛 醫生建議:排便勿超過這時間【附4招助排便順暢】
|
-
減肥大作戰︱「性感小野馬」泫雅曾錯誤減肥1個月暈倒12次 公開健康減肥餐單:不要生病
|
-
預防感冒|黃天賜醫師50年無感冒 分享7大養生心得 一分鐘D.I.Y預防感冒法
|
-
癌症殺手|港女無家族病史患乳癌 揭屬BRCA基因變異患病風險高逾5倍
|
飲食攻略|20款酒類熱量大揭秘!一款最肥細細杯=一碗飯 營養師教4招減宿醉不適 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D230813
健康; 酒類; 烈酒; 啤酒; 紅酒; 白酒; 清酒; 燒酒; 熱量; 宿醉; 飲食攻略;
飲食攻略|20款酒類熱量大揭秘!一款最肥細細杯=一碗飯 營養師教4招減宿醉不適 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
飲酒要記得小酌怡情,切勿太開心就不自覺飲過量。台灣營養師高敏敏指出,不少酒類都含有較高的熱量,如果經常一杯接一杯地喝就容易熱量超標,也容易讓身體發炎、降低免疫力,甚至造成宿醉令整個人都處於不舒服的狀態
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3588684%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%BD%9C20%E6%AC%BE%E9%85%92%E9%A1%9E%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E6%8F%AD%E7%A7%98%EF%BC%81%E4%B8%80%E6%AC%BE%E6%9C%80%E8%82%A5%E7%B4%B0%E7%B4%B0%E6%9D%AF%3D%E4%B8%80%E7%A2%97%E9%A3%AF%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%994%E6%8B%9B%E6%B8%9B%E5%AE%BF%E9%86%89%E4%B8%8D%E9%81%A9
https://skypost.hk/article/3588684/飲食攻略-20款酒類熱量大揭秘-一款最肥細細杯-一碗飯-營養師教4招減宿醉不適
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3585000/3588684/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3585000/3588684/
健康
飲食與運動
503
3588684
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,美食,食用安全,熱量,糖分,清酒,葡萄酒,啤酒,頭痛,酗酒
健康醫療,健康養生,養生,消費,消費種類,美食,健康醫療,健康養生,食用安全,實體詞,營養素,熱量,實體詞,營養素,糖分,實體詞,飲品,清酒,實體詞,飲品,葡萄酒,實體詞,飲品,啤酒,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,頭痛,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,酗酒
健康,美食,飲食攻略
酒精 熱量 酒類 營養師 高敏敏 希望 腦病 兒童 晴報 速度 計劃 身體 濃度 當量 食物 水分 自家 節目 秘訣 天使 行動 中醫 B群 含量 情況 白飯 甜酒 蔬果 含水量 新聞
2023-08-13
飲食攻略-20款酒類熱量大揭秘-一款最肥細細杯-一碗飯-營養師教4招減宿醉不適