「不知不覺,暑假已經過了一半,孩子也要預備好上課的心情了。」Stella說。
「一年也過了一半,立秋已到,代表秋天到了。」我說。
「但是天氣仍很熱呢。」她說。
「我們常說三伏天,熱在三伏,三伏天是一年最熱的時候。立秋之後還有一伏,就是末伏,正是貼第三貼三伏天灸的日子。由夏入秋,天氣雖然還是很熱,但仔細留意一下,早晚已經有點涼意,只是中午還是很熱,所以又有秋老虎的說法。自夏至開始,日照時間漸減,黑夜漸長,陽氣漸收,陰氣漸長,天地氣機由盛轉陰,立秋後更為明顯。國學大師南懷瑾也說過,立秋之後處處有陰氣。」我說。
「秋天的養生和夏天的不一樣嗎?」她問。
「立秋是一個由陽轉陰的轉折點,處於夏秋之交,打風季節,暑濕之氣還是有的。這陣子很多人都因腸胃問題來找我。正因為天氣仍熱的時候,大家都覺得吃些生冷食物如雪糕、冷飲會涼快一點。可是這樣對脾胃造成很大的傷害。再加上整個夏天在家開冷氣,工作間又有冷氣,逛街時商場又有冷氣,脾胃豈能不虛弱?寒氣和濕氣當然積聚。這時健脾祛濕依然是養生重點。
「想要安穩度過這個階段,可以煲節瓜芡實桂圓杞子雞腳湯。節瓜能生津止渴,又可解暑濕、健脾胃。近日也有病人表示大便偏濕爛,為了增強健脾止瀉的功效,湯中可加入芡實,因為芡實有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶的功用。脾胃位於人體中央,脾虛影響氣機,晚上陽氣收藏於陰分過程出現阻礙,造成失眠。所以除了腸胃病,近日也有病人表示睡不好。針對這個情況,保健湯水可選擇桂圓和杞子。桂圓即龍眼,有補益心脾、養血安神的功效。杞子,正確學名為枸杞子,能補肝腎、明目,對睡眠也有好處。」我說。
「保健湯水我至愛,乃中國人傳統智慧。」她說。
「飲食固然重要,但生活作息也不能忽略。快快捉緊夏天的尾巴,多曬點太陽,盡量多排寒氣,脾胃才會健康,迎接健康的秋冬。」我說。
材料(4人分量)︰節瓜1個、芡實1両、龍眼1両、杞子5錢、紅蘿蔔1條、蜜棗2粒、生薑2片、雞腳8隻。
製法︰一、雞腳汆水;二、節瓜和紅蘿蔔去皮切塊;三、所有材料加水2公升,大火煲滾後改細火再煲1小時;四、最後加少許天然鹽。(本欄逢周五刊登)
撰文:
陳沛思
註冊中醫,分享中醫養生之道及鼓勵母乳餵哺。
欄名: 食療新意思
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送夏迎秋 節瓜芡實桂圓雞腳湯 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D230811
送夏迎秋 節瓜芡實桂圓雞腳湯 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
「不知不覺,暑假已經過了一半,孩子也要預備好上課的心情了。」Stella說。 「一年也過了一半,立秋已到,代表秋天到了。」我說。 「但是天氣仍很熱呢。」她說。 「我們常說三伏天,熱在三伏,三伏天是一年
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