林先生走進治療室時面容沮喪,安頓後娓娓道出近況。他失去了生活動力,工作總是提不起勁,婉拒了大部分社交聚會,情緒總是低低沉沉……他一直反覆拷問自己到底出了甚麼問題,近來並沒有經歷過甚麼重大轉變,他亦不特別覺得有壓力,不知問題出在哪裏。
做了詳細評估後,發現原來他早在情緒出現問題前已有一段時間失眠,很多時過早醒來後便很難再入睡!起初失眠問題並不嚴重,只覺得日頭比平常累一點,生活一切如常,但問題持續,開始一步步蠶食他的生活。
我跟他解釋,他的情緒問題源於原發性失眠,只要對症下藥,慢慢生活就可以重回正軌。他恍然大悟,以往沒有想過失眠會有如此大的影響。
很多人以為失眠是因為情緒問題引致,這只是繼發性失眠(Secondary insomnia),意思指有其他主因導致失眠。至於原發性失眠(Primary insomnia),有部分求助者找不到背後原因,而他們初時會忽略了失眠的影響,長遠會影響生活節奏,甚至會出現焦慮抑鬱或者易怒徵狀。
應對失眠有不同方法,有人會服用安眠藥,亦有人會用不同的鬆弛方法。面對受失眠困擾的求助者,臨床心理學家會運用認知行為治療,慢慢糾正他們失眠背後的想法、行為和生活模式,從多方面入手,以幫助他們提升睡眠質素。
撰文:
馬瀚祺
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
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原發性失眠知多少 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D230831
原發性失眠知多少 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
林先生走進治療室時面容沮喪,安頓後娓娓道出近況。他失去了生活動力,工作總是提不起勁,婉拒了大部分社交聚會,情緒總是低低沉沉……他一直反覆拷問自己到底出了甚麼問題,近來並沒有經歷過甚麼重大轉變,他亦不特
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