飲食攻略｜聚餐、食月餅致飽滯肚脹？中醫教DIY 1款茶飲+按摩4大穴位 解膩減腸胃負擔

適逢今年中秋相連國慶補假，相信不少人會趁機聚餐，放肆一番。有台灣中醫師表示，不少人會藉著中秋佳節與家人朋友聚餐，一不小心把自己食滯，容易導致出現肚脹不適、有噁心感；為此，中醫師分享1款茶飲以及4大穴位，有助解膩兼減輕腸胃負擔。

同場加映：

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台灣澄觀中醫陳梓頤中醫師接受健康資訊網站《今健康》訪問指出，常見月餅主要有傳統月餅如台式月餅、廣式月餅等，以及新式月餅如冰皮月餅等。

山楂解膩茶

陳醫師表示，山楂是去肉食油膩積滯不可或缺的藥材；陳皮具有柑橘類特有之香氣，有助緩解過度飲食的腹脹不適及噁心感；薄荷有助改善腸胃脹氣；荷葉則能去水腫，其荷葉鹼也能調控血脂、血糖兼控制肥胖。

材料：山楂 20g、陳皮 15g、薄荷 15g、荷葉 10g、水 2,000ml

做法：

效用：有助去油、解膩、控血糖、調血脂

4大穴位減輕腸胃負擔

陳醫師同時分享4大穴位按摩，均有助消脹氣、止嘔、解嗝等飲食負擔及不適感：

心窩－肚臍：由心窩處往下，順時針按摩至肚臍下方，重複10次，再於肚臍周圍順時針環繞按摩10圈。另外也可配合中脘穴、天樞穴及足三里穴，有助增強消脹效果。

中脘穴：位於心窩凹陷處與肚臍連線的中點處，屬於任脈的穴道，又是胃經的募穴（意指中脘在體表穴位中與胃部相近），具有消脹氣、止嘔、緩解打嗝不適的作用。

天樞穴：位於肚臍兩側各3隻手指寬處，是胃經穴道，又是大腸經的募穴，能紓緩腹痛、嘔吐、便秘等情況。

足三里穴：坐姿膝蓋彎曲，位於膝蓋外側凹陷處及外膝眼往下4隻手指位置，是胃經穴道，具有調節消化系統的作用，可緩解飽食腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等不適。

陳醫師表示，按摩時可搭配精油，建議用紅桔精油5滴、薑精油2滴、丁香精油3滴、厚朴精油3滴、歐薄荷精油5滴，以上精油以30毫升按摩油或植物油均勻混合為3%濃度的混合油。

內容獲「今健康」授權刊登。 

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撰文：郭子豐