減肥瘦身亦要注意健康。內地一名25歲女子自覺體重過重,因此為制定嚴格減肥菜單,半年內成功激減逾40多斤(約44磅)。未料之後接受身體檢查時,發現肝功能中一項重要測試指標嚴重超標,經檢查後證實患上重度脂肪肝。醫生坦言,同類患者於臨床上並不罕見,這類患者多是因過度節食,導致營養不良,從而誘發脂肪肝。
同場加映:
Healthy Life|產後媽媽易下腰痛+滲尿 2組簡單動作收緊盆底肌助改善
{{hket:ul-video id="9395"}}{{/hket:ul-video}}
綜合內媒報道,福建一名女子因工作關係久坐不動,沒有運動習慣。今年年初,她發現體重飆升至140多斤(約154磅),為了能快速減磅,她制定了一分嚴格減肥餐單,限制自己每日只進食蔬菜及雜糧,一星期飲兩次牛奶及雞蛋;結果短短半年間,她成功減去逾40斤(約44磅)。雖然如願極速瘦身,但她近日接受身體檢查發現肝功能測試中,一項重要指標「轉氨酶指數」遠超正常指標3倍,經進一步檢查證實患上重度脂肪肝。
女子隨後到福建醫科大學附屬第一醫院(濱海院區)脂肪肝門診接受治療,應診醫生林蘇表示,同類患者於臨床上並不罕見,這類患者會因過度節食,導致營養不良、蛋白質攝取不足,令到肝臟中的三酸甘油脂無法順利排出肝臟,誘發營養不良性脂肪肝。
醫生:不應只留意體重變化
林醫生強調,減肥時不應只留意體重變化,更應該關注如何健康減脂,適量減少攝取熱量,再結合適當運動,逐漸減少體重。他續指,輕度肥胖患者,一個月減重不應超過5斤(約5.5磅);中重度肥胖患者,每月則可減重約10斤(約11磅)。另腹部肥胖型人士,即BMI指標正常、但腹部脂肪較多的人士,應以「減少脂肪、增加肌肉」為主,因此每月減重約2斤左右(約2.2磅)即可。
積極減肥、努力運動都會患脂肪肝?
台灣營養師李亮儀曾接受健康網站《今健康》訪問指出,脂肪肝主要分為「酒精性脂肪肝」及「非酒精性脂肪肝」2大類型,不論屬於哪種,都應趁輕度時接受治療以盡早改善,避免演變成肝纖維化、肝硬化,甚至肝癌;當中營養不良及過度運動,同樣可誘發脂肪肝危機。
酒精性脂肪肝:顧名思義是過度飲酒所造成,不論是啤酒、紅酒、烈酒等都會造成影響;建議改善方法就是戒酒,或尋求心理諮詢以了解酗酒原因,從根源中解決。
非酒精性脂肪肝:主要分為3種,改善方法不盡相同:
- 糖尿病型:盛行率相當高,脂肪肝與糖尿病有高度關聯性,同時會互相影響。建議改善方法為調整飲食、積極控制血糖,以維持血糖的穩定度。
- 肥胖型:過分進食及大魚大肉等都容易造成脂肪肝。建議改善方法就是減肥,但要以健康及適當的方法進行,同時心境上要保持動力以避免復胖。此外,有些肥胖型脂肪肝患者是「壓力性進食」引致「壓力性肥胖」,務必找出壓力源以對症下藥。
- 不當減重型:主要包括營養不良及過度運動,營養師解釋營養不良會造成原料不夠,例如蛋白質或油脂不足,當身體缺乏蛋白質及脂質而無法合成脂蛋白,也難把肝臟的脂肪帶到全身細胞,結果不斷在肝臟累積而造成脂肪肝。而過度運動對脂肪肝的影響,主要在於氧化壓力,肌肉過多的疲勞損傷、體重大幅減輕,脂肪被分解成大量的脂肪酸送往肝臟,從而增加肝臟負擔。建議改善方法自然就是選擇良好的減重方式,可以尋找營養師給予飲食調整建議,也可以尋找專業教練定制訓練方案,避免增加心血管壓力或造成膝蓋受傷。
6大護肝重點
李亮儀分享6大護肝重點:
- {{hket:inline-image name="11.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-01_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-02_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-03_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-04_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-05_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-06_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="m3-07_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
適當減重:雖然每人減重幅度會依體重而各有不同,但一般會建議控制在每周減0.5至1公斤(約1.1至2.2磅)以內為佳。
飲食均衡:飲食上務必力求均衡,6大營養都要攝取到。
營養輔助:可在醫生或營養師的指導下搭配肝臟保健品,如薑黃、穀胱甘肽、朝鮮薊等,有助肝臟正常運作。
良好作息:保持良好睡眠作息習慣,有助穩定神經及情緒,亦有利降低體脂肪。
適度運動:減重建議多以有氧運動、燃燒脂肪為主,至少每周3次、每次30分鐘、心跳每分鐘達130次,亦即是「333運動法則」,分次運動每周達150分鐘亦可。重量訓練則能增加肌肉量以幫助代謝,但僅進行重訓而無法有效燃脂,容易讓脂肪和肌肉形成較硬的橘皮組織,不僅無法改善脂肪肝,較硬的脂肪也將相較難以代謝,還請大家多注意。
定期檢查:建議各位每年定期進行腹部超聲波檢查,若有發現肝臟問題就要盡早改善。
立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動!
【https://bit.ly/3RnCHkV】
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【免費下載】
-
《開心日報》完成近22年歷史任務 何守信返港回歸崗位作最後道別 |
|
-
管家王|港人每日棄3300公噸廚餘 果皮價值高DIY清潔劑 有2大用途減廢兼慳錢 |
|
-
中年好聲音2丨孫美賢終如願跟哥哥孫耀威同台 被揭與老友撞衫超高EQ回應獲讚 |
|
-
高海寧頸有腫塊鬼剃頭照開工 孖TVB哈比人拍劇高足一個頭 |
|
-
母親節|迪士尼母女檔囡囡做導師帶媽媽入職 母親節贈花探班送暖 |
|
-
謝嘉怡暴雨下揸車被水浸圍困 蔣怡豪宅內外全部浸晒變游泳池 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命
|
-
黃體破裂|27歲女半夜腹痛作嘔 求醫揭黃體破裂1原因羞於啟齒
|
-
藥物百科︱止痛藥會傷腎可致洗腎? 藥劑師拆解止痛藥10大迷思 : 有一種尤其危險
|
-
香港健齒週2024丨全港10萬市民免費口腔及X光檢查 5.9起一連六日舉行即睇參加資格+方法
|
-
飲食攻略|研究揭維他命D可抗癌 改變腸道微生物組抑制腫瘤生長
|
過度減肥|25歲女重154磅 用一方法半年激減44磅 檢查驚揭患重度脂肪肝 - 晴報 - 健康 - 生活健康 - D231027
健康; 女生
過度減肥|25歲女重154磅 用一方法半年激減44磅 檢查驚揭患重度脂肪肝 - 晴報 - 健康 - 生活健康
減肥瘦身亦要注意健康。內地一名25歲女子自覺體重過重,因此為制定嚴格減肥菜單,半年內成功激減逾40多斤(約44磅)。未料之後接受身體檢查時,發現肝功能中一項重要測試指標嚴重超標,經檢查後證實患上重度脂
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3640736%2F%E9%81%8E%E5%BA%A6%E6%B8%9B%E8%82%A5%EF%BD%9C25%E6%AD%B2%E5%A5%B3%E9%87%8D154%E7%A3%85%E3%80%80%E7%94%A8%E4%B8%80%E6%96%B9%E6%B3%95%E5%8D%8A%E5%B9%B4%E6%BF%80%E6%B8%9B44%E7%A3%85%E3%80%80%E6%AA%A2%E6%9F%A5%E9%A9%9A%E6%8F%AD%E6%82%A3%E9%87%8D%E5%BA%A6%E8%84%82%E8%82%AA%E8%82%9D%C2%A0
https://skypost.hk/article/3640736/過度減肥-25歲女重154磅-用一方法半年激減44磅-檢查驚揭患重度脂肪肝
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3640000/3640736/e6d36eb2-7b40-4bb5-b906-1a541ed73bd1_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3640000/3640736/
健康
生活健康
503
3640736
514
514003016
健康 生活健康
健康問題,女生話題,養生,治療,減肥,肥胖,蛋白質,醫生,福州,脂肪,運動,脂肪肝
健康醫療,健康問題,實體詞,欄目(內容),女生話題,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,治療,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,肥胖,實體詞,營養素,蛋白質,實體詞,工種,醫生,實體詞,地域及地區,福州,實體詞,營養素,脂肪,實體詞,興趣,運動,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,脂肪肝
健康,女生
脂肪肝 肝臟 運動 方法 營養師 建議 脂肪 體重 營養 醫生 壓力 福建 女子 酒精性 身體 患者 飲食 蛋白質 指標 影響 訓練 習慣 肌肉 腹部 李亮儀 報道 教練 定制 動作 盆底
2023-10-27
過度減肥-25歲女重154磅-用一方法半年激減44磅-檢查驚揭患重度脂肪肝