肥仔也可以是潛力股!內地一名35歲男子曾重達264磅,擁有雙下巴及大肚腩;除了外貌猶如中年大叔,身體檢查更有逾20個項目不合格,屬於不少疾病的高危群組。直至有次他到醫院探望中風的父親時,眼見旁邊床位一名重達220磅、年僅40歲的患者,因喝酒致腦出血、躺在床上只剩下一邊眼球能動,深感震撼下決心減肥。最終,他在1年後減至156磅(約70.7公斤),成功變身型男。
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大肚腩胖男因1事決心減肥
綜合內媒報道,廣東省一名網名為「明叔很認真」的35歲男子,在社交平台上分享減肥經歷。他透露自己身高1.84米,過去曾因極度嗜糖,體重最高峰時重達240斤(約264磅),接受身體檢查後更發現有超過20個項目不合格,屬於不少疾病的高危群組,
「最胖的時候頭暈、臉麻、肝區痛,有胰島素抗性表現,脖子也有黑棘皮。」
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直到兩年前,當時33歲的事主突然失業,家中出現變故,身體亦開始出現健康問題,讓他萌生減肥念頭;不過真正令他決心努力減肥,是其後一次探病經歷。當時,他到醫院探望二度中風住院的父親,看見隔壁床位一名40歲、體重200斤(約220磅)的患者因喝酒導致腦出血,躺在床上大小便失禁、身體只剩下一邊眼球能動,令他深感震撼,從此下定決心開始減肥。
1年後減走109磅
「明叔很認真」透露,決心減肥第一件事就是調整飲食、開始戒糖,他開始戒掉所有含糖飲品、添加糖和甜食,並配合規律的居家運動,「決定開始控製糖以後,口味就變得越來越清淡,很純粹......把以前大量的垃圾食品上的開銷,用在雖少但有機健康的食物上,我認為是划算的。」
他又分享自己的極簡餐單:
「用清水燙,先下白菜,金針菇,海帶或裙帶菜,因為我喜歡軟一點的白菜,再放2/3顆品質好的丸子,開鍋後放牛肉卷,最後放生菜如果煮了蕎麥麵就不吃豆腐。放了鮮豆腐就不吃別的碳水了。」
另外,他分享口訣:
「每口想著,細嚼慢嚥瘦十公斤。每餐檢查,是否均衡,主食+蛋白質+蔬菜。每個星期,核實營養素是否缺乏,肉蛋菜魚,奶穀藻菌,周周輪得到。」
而血糖變得平穩,亦帶令他感到身體狀態有所改變,「1. 吃得少了卻沒以前餓了。2. 身上的肥肉會比較容易消耗一些。3. 飯後沒有以前那麼睏了。漸漸的身體感到輕鬆,脂肪的減少減輕了負擔,這種感覺真的太好了。胖的時候會覺得喘氣都累,現在有更旺盛的精力和體力來面對繁忙的日常生活。」
他坦言過程中曾遇到停滯期,一段時間體重都沒有往下降,但幸好得到妻子的支持和鼓勵,甚至為了他而學習製作減脂餐,假日又一起行山、做運動,最終成功在一年後減去99斤(約109磅),現時體重為141斤(約155磅)。他又提醒:「減脂只追求熱量缺口,不關注升糖指數,很難瘦。吃得少,不能亂七八糟的吃東西。」
減肥成功後,他不時會在社交平台上分享減肥前後對比照。驚人的差別讓不少網民驚訝,直指他從中年發福大叔變成型男,一下子年輕十幾歲般,「糖不僅胖,還會加速人體老化,皮膚老化」、「佩服你的毅力,我只想減10公斤,減了快8年了,越來越重!」、「向你學習」、「胖若兩人」、「所以每個胖子都是潛力股!」
愛美一族要留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
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撰文:郭子豐
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2023-11-06
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