減肥之路｜體脂達40％被誤會懷孕 靠2招不掉肌+不復胖 勁減55磅變美女醫生

相信不少人嘗試過努力減肥，但最終總是會復胖而失敗。有台灣女醫生分享個人減肥經歷，透露自己從小就是個體型肥胖的女生，初中後體重就未試過低於65公斤（約143磅），成年後甚至試過因工作壓力而飆升至80公斤（約176磅）、體脂達40％。她表示以往嘗試過各種減肥法，但都失敗告吹；最終決定以最基本的方法，終成功減至55公斤（約121磅）而不復胖。

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女醫生體重最高峰達80公斤

台灣神經內科專科醫生吳榛槿最近在YouTube頻道中分享個人減肥經歷，透露自己從小就一直是個體型肥胖的女生，初中後體重就未試過低於65公斤，成年後甚至因工作壓力，而讓身高165厘米的她體重飆升至80公斤、體脂達40％。她表示自己以前非常愛吃，特別鍾情於朱古力、地瓜球、蔥油餅等食物，

「從10歲開始，食量好像被打開了，一餐甚至會吃到2、3人份，還因為買太多，不好意思承認，而跟老闆索取2份餐具，假裝是2人吃。」

她續指，小時候幾乎是無時無刻都在吃，加上不愛運動，導致體重不斷上升；過往常常聽見別人笑說她的臉圓如月亮，踏入職場後甚至試過被誤會懷孕，所以一直都會他人言語非常敏感，久而久之養成自卑性格。她回憶一次深刻印象，大學時期班上男同學舉辦了班級美女投票，而自己墊底的票數讓她很受傷，因此決心減肥。

2大方法成功減肥

吳醫生指，決心減肥後嘗試過各種方法，如水果減肥法、棗子瘦身法、吃單一食物減肥、熱量計算減肥法、用瘦身燒脂膏、用束腹帶等；雖然有稍微瘦下來，但只要回復正常飲食就會復胖，甚至出現反效果變得更胖。她透露，後來因為不少親戚患上糖尿病、高血壓等慢性病，強烈的遺傳跡象讓她開始擔心個人健康，下定決心以最基本的飲食調整和養成運動習慣，重啟減肥計劃。

3點養成不復胖身材

吳醫生表示，以往減肥時都期望能夠1個月減走5、10公斤（約11至22磅），但後來發現其實「吃好、動好、睡好」才是最有效的減肥方式。而當自己正確地減肥後，就發現減走的全都是脂肪，體脂不知不覺間由40％降至23.5％，但肌肉卻沒減少，養成了不復胖的身材。

不少人減肥後都害怕復胖，每天進食時都要思前想後，結果每當有聚餐或出國旅遊後，胖了少許就覺得天崩地裂，深怕再一次復胖。她提醒大家，要成功減肥而不復胖其實很簡單，大家不必太焦慮，只要確保自己吃到健康食物，如纖維、蛋白質等，避免進食過多精緻食物，並持續運動，就能回到原本體重。

愛美一族要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐