手臂肉鬆弛形同穿著蝙蝠衣般?《晴報》近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起做運動,Cathy教練教授2個簡單動作,只要每日做10次就能夠修緊手臂線條。Cathy同時分享如何透過冥想放鬆身心靈,讓自己保持樂觀態度面對生活上各式各樣的壓力。
{{hket:ul-video id="9947"}}{{/hket:ul-video}}
2個動作修緊手臂線條
修手臂動作1
- 首先盤腿坐在地上,挺直背部。
- 雙手向外伸長,與肩膊成水平。
- 由手腕緩慢地向前扭轉。
- 當扭到手掌向上,手踭開始往內收。
- 然後再旋轉向外伸。
進行動作時,要保持沉肩;扭轉雙手時會感受到二頭肌有用力,而當雙手往內收時會感覺到肩胛骨夾起。
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
修手臂動作2
- 首先盤腿坐在地上,挺直背部。
- 吸氣時,右手往上提起,手臂貼著耳朵。
- 然後身體緩慢地向左拉,眼望地下。
- 吸氣時會回正身體。
- 再呼氣拉伸,重複做10次。
- 完成後換邊進行相同動作。
進行動作時會感覺到腰側有拉扯感。
- {{hket:inline-image name="7.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
透過冥想保持樂觀態度
Cathy教練表示,有時人與人之間的關係、工作、家庭等因素都會牽動到情緒,造成憤怒、不開心或負面思想的出現。但其實只要透過「冥想」,把專注力放在日常生活中的一些值得感恩之小事,就可以幫助大腦輸入正面訊息,幫助大家保持正面樂觀的態度去看待事物。
她續指,而這些感恩事項可以好簡單,例如今日做完運動很開心、午餐很好吃,或感恩自己對身體健康的堅持等。她說:
「學習對這些小事有所感恩,令我們有不同的角度去看待事物。」
立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動!
【https://bit.ly/3RnCHkV】
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
撰文:郭子豐
攝影:陳健珊
鳴謝:健身教練Cathy
-
少爺占疑遇街頭騙案兩次仍上當 網上問:《東張西望》會唔會受理? |
|
-
前TVB綠葉「大粒癦」廖駿雄今晨離世 3年前患胃癌四期積極面對 |
|
-
芷珊約你丨許志安曾3年自我封閉睇嘢冇顏色 太太鄭秀文給予勇氣復出:對唔住愛我嘅人 |
|
-
35歲朱千雪宣布順利誕下囝囝 IG曬腳仔相寫四英文字母甜到漏 |
|
-
中年好聲音丨李佳確診患腱鞘囊腫手腕腫痛 開刀割腫塊慘變豬手洗唔到頭 |
|
-
芷珊約你丨許志安感激鄭秀文以愛寬恕錯失 黎芷珊撐:睇佢點去壞咗做番好 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
飲食攻略·二十四節氣小滿|轉季濕熱神疲乏力 易誘腸胃不適四肢腫 中醫分享教5招養生+食療
|
-
直腸癌|57歲前10億新抱 癌細胞擴散患直腸癌四期 哽咽落淚:沒辦法接受
|
-
胃部陷阱|戒早餐極不健康 醫生公開9大傷胃行為 警示:8種症狀要留神
|
-
癌症殺手|19歲女腰圍變粗以為變肥 咳嗽求醫後揭末期卵巢癌 醫生:七成人發現已晚期
|
-
痔瘡煩惱︱40歲女每天上廁所30分鐘突脫肛 醫生建議:排便勿超過這時間【附4招助排便順暢】
|
-
減肥大作戰︱「性感小野馬」泫雅曾錯誤減肥1個月暈倒12次 公開健康減肥餐單:不要生病
|
-
預防感冒|黃天賜醫師50年無感冒 分享7大養生心得 一分鐘D.I.Y預防感冒法
|
-
癌症殺手|港女無家族病史患乳癌 揭屬BRCA基因變異患病風險高逾5倍
|
Healthy Life|每日10次!2個簡單動作KO拜拜肉 1招放鬆身心靈保持正能量 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D240114
Healthy Life|每日10次!2個簡單動作KO拜拜肉 1招放鬆身心靈保持正能量 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
手臂肉鬆弛形同穿著蝙蝠衣般?《晴報》近日邀請到美女健身教練Cathy與晴報太太懷鈺一起做運動,Cathy教練教授2個簡單動作,只要每日做10次就能夠修緊手臂線條。Cathy同時分享如何透過冥想放鬆身心
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3687761%2FHealthy%20Life%EF%BD%9C%E6%AF%8F%E6%97%A510%E6%AC%A1%EF%BC%812%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%8B%95%E4%BD%9CKO%E6%8B%9C%E6%8B%9C%E8%82%89%20%201%E6%8B%9B%E6%94%BE%E9%AC%86%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E4%BF%9D%E6%8C%81%E6%AD%A3%E8%83%BD%E9%87%8F
https://skypost.hk/article/3687761/Healthy-Life-每日10次-2個簡單動作KO拜拜肉-1招放鬆身心靈保持正能量
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3685000/3687761/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3685000/3687761/
健康
飲食與運動
514
3687761
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,壓力,女生話題,運動,健身
健康醫療,健康養生,減肥,健康醫療,健康養生,壓力,實體詞,欄目(內容),女生話題,實體詞,興趣,運動,實體詞,體育項目,健身
健康,女生,Healthy Life
動作 手臂 態度 Cathy 晴報 教練 心靈 雙手 運動 生活 工作 家庭 因素 每日 身體 關係 正面 太太 懷鈺 鬆身 正能量 肉鬆弛 事物 大腦 線條 頻道 娛樂 資訊 仲有 活動
2024-01-14
Healthy-Life-每日10次-2個簡單動作KO拜拜肉-1招放鬆身心靈保持正能量