臨近農曆新年,不少人都準備辦年貨,包括全盒的零食小吃。不過,選購一些經典的賀年食品時需注意營養價值,多吃或對身體造成負擔。澳洲註冊營養師Ariel受訪指,其中一款全盒常見的朱古力,只要進食3粒就等如一碗飯的熱量。
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「Aranth安曼營養」澳洲註冊營養師Ariel接受訪問,為大家整合出12款包括瓜子果仁類、餅乾類、糖果及朱古力,共4大類別的經典新年食品營養值,供大家參考:
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1款朱古力食3粒=1碗飯
在以上賀年食品中,Ariel最不推薦的是「瑞士蓮朱古力」:
「是最邪惡的賀年食物。因為每100克中含有高達600卡的熱量,每粒12克就有75卡路里,食3粒已經等於一碗白飯!」
同時,高脂肪和高糖份的組合,使其成為一種高熱量食品,過量食用可能導致體重增加和血糖波動。
而Ariel為大家精選了3款低糖低脂少負擔的健康零食,可以替代邪惡的賀年食品之餘又有應節氣氛:
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5大健康進食貼士
賀年食品雖邪惡,但仍少不免要享用。Ariel提醒,進食時可以注意以下5個重要的營養事項:
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最後,大家可根據個體的特殊需求和醫生的建議,選擇適合的賀年食品。
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責任編輯:張沛
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