如何保持情緒健康

基金會最近舉辦一個關注患者情緒管理的小組，並邀請心理學家與一眾年輕患者交流。小組盼透過姊妹互相分享經歷，讓專家從中加深了解眾人，並就各人的情緒狀況提供專業意見，協助大家面對癌病、家庭及工作等壓力時，能常常擁抱正能量。

專家指保持情緒健康對患者很重要，我深表認同，尤其對年輕的姊妹而言，面對突如其來的癌病打擊，難免出現負面情緒，亦對治療過程產生憂慮。就此，我希望與大家分享一些健康貼士：

一、活在當下，珍惜所有。患者或康復者均擔心癌病復發，心存「難逃一劫」的想法。與其糾結於控制不了的事情，不如正面面對人生必經階段，心情自會舒坦滿足。

二、將負擔轉為行動。改善生活習慣，例如多運動、注意飲食等，填滿生活中的空白，又為自己的人生加添新色彩。讓自己忘卻憂愁、放鬆心情，總比苦着臉呆坐、「等運到」來得積極和實際。

三、正視問題，不要逃避。養成寫日記的習慣，記下每天開心與不快的事情，尤其是情緒變化（例如焦慮、擔憂等）對親友的影響。日後回看日記，便會發覺親友的心情往往被自己的負面情緒牽動着。如果能引以為鑑，將有助自己建立樂觀態度。

四、時刻感恩。快樂事當然值得感恩，但遇上挫折亦非全屬負面，當中亦有挑戰和勉勵。別視病情為困難，而應視作人生考驗和激勵。時刻存有感恩的心，心境自然能豁然開朗。

要年輕姊妹接受患癌事實的確不易，加上種種生活壓力，或令她們較一般患者倍感鬱悶。大家必須正視自身的情緒問題，找尋合適渠道去釋放負能量。基金會盼透過心理輔導和情緒管理活動，讓姊妹積極面對病情，並透過分享抗癌經驗，增強抗病信心。（本欄逢周二刊登）