改善伴侶關係的方法

在改善伴侶關係的研究中有兩個有效的治療方案，分別是：一、傳統行為伴侶療法（Traditional Behavioral Couple Therapy, TBCT），及二、綜合行為伴侶療法（Integrative Behavioral Couple Therapy, IBCT）。今天我們先淺談傳統行為伴侶療法（TBCT），在過去30多年的心理治療研究中，數據一直支持TBCT是其中一個最有效改善夫婦婚姻關係的妙法，TBCT的精髓是透過強化夫妻的正面溝通、行為交換及解決問題能力，從而建立健康及愉快的關係。

溝通的訓練內容包括：一、有效地使用「我」字溝通；二、學習主動聆聽；三、分辨並練習說話者及聆聽者的角色。行為交換的訓練內容，主要是幫伴侶了解對方喜好及厭惡甚麼，繼而彼此滿足對方的需要，例如丈夫愛吃中餐，太太喜愛西餐，彼此可輪流吃中西餐。解決問題訓練是幫助伴侶提升處理問題的能力，步驟包括：建立積極面對生活問題的態度、定義問題、找出解決方案、衡量合適方案、執行方案及評估結果等。

然而，TBCT不是對所有伴侶都有幫助，到時便可以考慮使用IBCT。IBCT是甚麼？下回再談。（之一）

（本欄逢周三刊登）