孩子沉溺網絡，怎辦？

近年研究指出香港超過23%中學生及3%小學生每天花超過三小時在網絡上。研究指出過度使用互聯網和電子產品，對兒童和青少年的健康發展引起很多心理健康問題，包括身體素質下降、肥胖、肌肉骨骼問題、視力問題、睡眠不足、學業不佳、家庭關係變差、自尊心降低、孤獨感增加及抑鬱症等。當發現孩子過度上網時，父母可考慮以下建議︰

一、知己知彼︰父母需了解和體驗孩子所進行的是哪些網絡活動；二、做好榜樣︰父母要實行身教，自我約束網絡沉溺行為；三、處理問題︰父母需有相同看法和目標，便可與孩子討論其過度上網的問題，並在合理使用時間上尋求共識；四、尊重孩子感受︰在討論過程中，父母需專注孩子的感受，關心其使用網絡的興趣及內容，了解他為何喜愛上網，避免責備和批評。

五、表達關心︰提醒孩子你們關愛他，你們留意並擔心他出現的變化，如疲勞、成績下降、放棄其他興趣愛好、情緒轉差及減少社交等；六、制定使用時間︰告訴孩子你希望他每天在網絡花多少時間，還有你們不能接受哪類網站（如色情、過分暴力），讓他自己每天記錄網絡使用時間。

七、設定合理使用規則︰與孩子制定清晰的使用網絡的界限。例如完成作業後，每天最多上網60分鐘；周末做完其他活動才能有額外時間上網；考試前及考試期間，每天不能上網超過30分鐘；八、尋求專業幫助︰若有需要，可向學校社工或專業人士求助。

（本欄逢周三刊登）