放慢腳步好嗎？

有時覺得跑步是一件很玄的事。這個動作明明是希望快，卻有不少人提出應該要慢。超馬跑手關家良一更寫了本書，叫做《放慢速度的勇氣》。

自跑步以來，常有朋友或讀者問︰「我跑得好慢，點好？」也許香港社會節奏真的太急促，做事最緊要快，就連本應屬於休閒的運動，也要時刻講求速度。特別是夏天，常看到跑友跑得呼吸急促，對身心都未必是好事。

如果不是為了比賽特定目標訓練的跑友，其實毋須經常逼得自己太緊。

對不少香港人來說，日間已經給工作逼得喘不過氣來，晚上又要衝衝衝，壓力只會不跌反升。在沒有訂立課表的日子，我也是慢跑為主，路上還有心情看風景、聽音樂又或放空。

想當初，我們跑步是為了甚麼？大概都是希望透過這項運動促進健康，通過一次又一次的嘗試去建立自信，使內在外在都變得更為強大。過分看重速度，可能會令事情變質。

弔詭的是，研究顯示在帶氧範圍下的慢跑原來對消脂更有效，同時增強心肺功能與肌耐力，減低受傷風險。原來放慢是在幫助我們「打底」，放慢是變快的基礎。不少一級馬拉松選手，日常課表都有大量的慢跑練習，難怪有人說︰「慢慢來，比較快」。

到頭來，不管你想勇破紀錄或是自我放鬆，跑步都繞不過「慢」這一環節。不知道是否社會壓力使然，我們才理所當然地覺得每趟練習都要「鞠躬盡瘁」才算認真。

對我來說，認真與否並非反映在你每公里的配速，而是反映在你採用哪種態度去面對這項運動。

快與快樂，雖然只差一字，但中間並沒有等號。

（本欄逢周四刊登）