改變自己將來的人

身邊有朋友受情緒病困擾，所以我對每個人如何處理情緒，非常關注。較早時看了美國知名心理學家Lisa Feldman Barrett的分享，她的研究推翻了一向以來情緒是「天生」的想法，認為「情緒」完全可以控制，首先要「訓練」自己的腦子。

她在25年間研究人類的面部表情、腦部活動，並分析數以百計的心理學研究，發現腦子會根據以往的經驗，「預測」可能出現的事情，引致情緒波動。例如一個人在考試前心跳加速，手心出汗，這可以理解為害怕考試失手，另一方面亦可以理解為心情興奮，即將大顯身手。同樣的身體反應，腦子會因應以往的經驗，作出不同的理解，引致悲觀或樂觀的情緒。

她發現，如果在考試之前，告訴自己「我要攞A」，而非告訴自己「我很緊張」，通常表現更佳。換言之，改變腦子的思考習慣，就是走向快樂的重要一步。

「你對情緒的控制力，比你想像的高很多，你絕對有能力改變自己情緒上的折磨。」Barrett指，今天面對各種事情的反應，累積成腦子的經驗，用以預測未來。若你覺得人生充滿痛苦，請踏出第一步，開始訓練自己的腦子吧，因為我們就是可以改變自己將來的人。

（本欄逢周二、四刊登）