且聽跑者藍調

跑完42.195公里的漫漫長路，走過拱門，拿到完成牌，再大吃一頓。第二天一覺醒來，突然發現課表沒有了，飲食控制不需要了，目標也好像失去了。這份莫名的空虛，有人為它改了一個詩意的名字，叫做「跑者藍調」。

何以解憂？跑步是一輩子的事，這只是逗號一個，請好好照顧身體及心理狀況。

身體方面，當然要注意飲食，好好睡眠以幫助肌肉修復。不妨趁這個時候投入跑步以外的事情︰與朋友約會、打機、去按摩，好好享受一星期。

心理方面，更形重要。實不相瞞，這個「藍調」對我頗有影響。跑得不好的那次，更會想了解原因，又可能會急不及待開始練習。現在我會提醒自己︰訓練是累積的，練習里數更是不會輕易辜負人。表現不佳可以有很多原因，急於一時只會令事情變得更糟。休息幾天，不但不會令人停滯不前，更有助你重新出發。跑得不好吧，何不審視比賽分段配速、反思身體感覺，然後再一一找出解決方案、設計新的課表。

就算跑得滿意的，也不宜心雄，立馬重投練習，甚至緊接一場比賽「乘勝追擊」。身體需要恢復及調整，可能你此刻感覺良好，只是殘存的安多酚作祟。跑步如人生，非在朝夕。我們要提醒自己該保持冷靜、不亢不卑。

你第一面完賽獎牌還在嗎？把它拿出來，回憶一下這段日子你是如何走過。一次的結束，往往意味着另一次的開始。時間過得那麼快，該停下時且停下，欣賞一下藍調的曼妙。

下一趟艱辛的練習旅程，其實只在不遠處。

（本欄逢周四刊登）