定下每周健康目標

2018年轉眼過去，今天已是2019年1月7日。年終時很多人都會為來年定下一些全年目標，不過，我曾聽過身邊的朋友分享，全年目標往往會胎死腹中，通常新一年開始時會雄心壯志去實踐，但未到半年可能已把持不住，放棄了！

朋友說，以戒煙為例，起初會稍稍堅持，但持續三個月左右，信心已開始動搖，接着便是放棄，然後戒煙又再成為下一年的目標。聽完後確實令人感到有點沮喪。

最近閱讀過一篇文章，建議設定短期目標，把目標分階段實行。例如︰每星期為自己定下一些短期方案。以戒煙為例，可先逐步減少每日的吸煙數量，再以一星期為單位。當連續兩、三個星期都能夠達標，再把吸煙數量減少。假若循序漸進地進行，心理壓力會自然減少，成功率因而上升，令人產生更大的動力去切實執行。這樣一年52個星期便可以給自己設定無數個目標了！

踏入2019年，或許我們可以為自己定下健康大計，例如改掉一些壞的飲食習慣，又或每星期做運動，讓身體變得更健康等。

希望大家今年可以身體健康，而擁有健康便是我們最大的財富！

（本欄逢周一刊登）