停一停 心呼吸

去年底簡略寫了許曉暉生前參與發動的「停一停心呼吸」全民運動，同名的漫畫小冊子已經出版，字數很少，但能夠有效幫助大家照顧情緒。曉暉在小冊子的序文中說：「透過觀察呼吸，與自己對話，好好關心自己一趟……情緒較平和，不易激動；想法較正面、不總往壞處想。臉上常帶微笑，內心回歸寧靜，不再被瑣事煩惱牽着鼻子走，擁有快樂的自由，變得更喜悅、祥和、自在。」

練習觀察呼吸，其實容易得很。例如等車的時候，就是最好的機會。用心呼吸時，等待的煩躁慢慢減退，換來覺察的喜悅。

小點子，大發現！

大家如果有興趣了解更多小點子，請登入臉書https://www.facebook.com/PauseBreatheHK/。這裏有好幾段值得一看的短片，多位藝人分享對「停一停心呼吸」的體會，包括陳潔靈、蘇玉華、陳芷菁、三哥苗橋偉等。臉書也提供手機wallpaper供大家下載，提醒自己觀察呼吸。

有意免費索取上述的小冊子、以及「停一停心呼吸」八達通貼紙和車貼，都可以透過這個臉書pm索取。新的一年，願大家都學會「停一停心呼吸」，開闊心境。

（本欄逢周二刊登）