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黃雅麗
黃雅麗

1,000個微小的好習慣

發佈時間: 2019/01/11

Paxxioneer創辦人何靜瑩回憶,上年夏天她和十來位主要從事科網創業的朋友往緬甸「心度遊」。朝夕共處下,她驀然發現背景大為不同的人,竟有差不多的習慣:一是很注重健康,飲食也克制。她偶然喝一口可樂,就被大家囉嗦半天;而且人人每天都要來一點運動,最少也得做幾分鐘plank(平板支撑)。二是皆有閱讀習慣,一旦聊完天沒別的事幹,各人似有默契般,拿書的拿書、拿Kindle的拿Kindle,各自閱讀,幾無例外。

擁有良好的習慣,正是優秀的創業者與眾不同之處。那要怎樣養成好習慣?

幾年前看過一本書叫《The Power of Habit》,印象深刻。一位患腦退化症的老人可能會忘記一切,但他總會維持每天的習慣,譬如早上起來先到樓下的報攤買份有副刊的報紙,然後過馬路去對面的茶餐廳吃早餐,喝一杯少甜的「茶走」。習慣一旦形成,就會不費力地自我重複,而且根深柢固。好習慣如是,壞習慣也一樣。

我一位創業的朋友Keith Rumjahn,推薦一本書叫《Atomic Habits》,與《The Power of Habit》異曲同工,而且提供更具體的技巧,教人如何由極小的事做起,形成好習慣。Keith還教我下載一個付費的App叫「Streaks」。好習慣之所以難以維持,因為每天微小的改變,沒法在短時間內展示進度,使我們難以得到滿足並啟動良性循環;但這個小工具卻能提示我定期做一件小事(例如每天閱讀十分鐘、逢一、三、五跑步之類),助我積少成多,養成閱讀和運動的習慣。

關於擁有良好的習慣,史上最出名的一位叫富蘭克林(Benjamin Franklin),他由20歲開始,就為自己準備一本小冊子,記下13項必須每天都做的好事,譬如不浪費、保持衞生等。滴水穿石,13件小事造就了一位偉大的人物。新年伊始,不如為自己定下一系列微小的好習慣,一年之後看自己改變了多少?

(本欄逢周五刊登)

撰文: 黃雅麗 《創業大時代》作者、初創公關顧問
欄名: 創業群俠傳