如何改善大腦失調

王先生是某大公司的高層，一年365日，每天7、11不停地工作。他的失眠問題嚴重，時常感到胸口翳悶，呼吸困難及持續心跳。醫生替他做了各種檢查，沒有發現不正常情況。醫生告訴他，可能是工作壓力太大，造成大腦失調。

大腦失調的正確說法是自律神經失調。自律神經由交感神經和副交感神經組成，負責心跳、呼吸、消化等不受意識控制的人體功能。壓力啟動交感神經，持續心跳加快和呼吸、收緊肌肉、抑制睡意。人放鬆時，副交感神經變得活躍，腸胃消化加快，心跳和呼吸緩慢，肌肉放鬆，強化睡意。交感神經和副交感神經二者的功能雖然相反，卻又互相配合，惟有這樣人才能活得自在、健康。

可是香港人生活忙碌，作息不定時，自律神經容易出現毛病。好像王先生長期朝7晚11工作，每晚不到凌晨二時也不能就寢。於是，他的交感神經長期處於活躍狀態，副交感神經則慣性被抑制。當他終於有空休息的時候，交感神經仍然亢奮，而副交感神經卻不能運作。久而久之，他的自律神經就失去了平衡。

王先生需要學習調節失衡的大腦。重點是提升副交感神經的功能（如︰學習放鬆），同時縮短交感神經活躍的時間，與人類生理時鐘相符。改善生活習慣，才是平衡大腦的最佳方法。（本欄逢周三刊登）