新年伊始,萬象更新,每逢農曆新年,大家都忙着為未來訂立目標,這種於特定時間點追求目標的情況,稱為全新開始效應。該效應通常與一些特殊日期有關,因為它有助暗示人們新開始的來臨,從而鼓勵他們制定目標。
美國華盛頓大學和賓夕凡尼亞大學的三位研究員,分別展開五個實驗,藉此了解人對時間的知覺如何影響他們制定和實現目標。其中一個實驗要求參加者制定個人目標,與此同時選擇一個特定的日期實行,其中一組則特別在選擇中標明其中一天為春天的開首。結果發現,這組參加者傾向選擇這天實行目標。研究員認為,在實驗對象眼中,這天具有重新開始的意味,故比其他日子吸引。
另一個研究發現,於Google搜尋關鍵詞節食的比率,在法定假日後、每星期或每月開始之際特別高。以上例子都說明人們在開始執行目標時,傾向選擇特別日子,或每個周期的開端。雖然不少人每年也訂立新目標,但有研究指出,能夠堅持到年底並達成目標的只有8%。加拿大的心理學副教授Timothy Pychyl指,訂立新年目標本身就具有拖延成分。
要避免以失敗告終,可以嘗試將目標分成不同步驟,然後按部就班實行。此外,也應避免純粹依賴個人的意志力,並不時反省目標對自身的意義。只要對症下藥,人人期望可達到。
(本欄逢周一刊登)
撰文:
黃仲遠、李秋婷
港台節目《捉心理》,逢周日晚8時30分至9時,港台第一台播出。
欄名: 捉心理
-
產前產後|鼻頭變大2倍狂爆暗瘡 90後靚媽孕後「面目全非」 呻5大變化極難接受 |
|
-
器官捐贈|台灣首位捐腦者 50歲漸凍人安寧病房圓夢 妻子協助握筆簽字遺愛人間 |
|
-
飲食攻略丨復活節假後體重急增又水腫 營養師教3日體重急救排毒餐單 |
|
-
心臟健康|76歲阿諾舒華辛力加 三度開刀終植入心臟起搏器 自嘲「更似一部機器」 |
|
-
打工仔辛酸|老豆過身照OT 打工仔做社畜8年 見盡辛酸感慨「變得唔正常」 |
|
-
癌症殺手|25歲女肚痛確診胰臟癌2個月病逝 醫生警告:現4症狀要留心【附胰臟癌7大常見症狀】 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
人人期望可達到? - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D190211
人人期望可達到? - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
新年伊始,萬象更新,每逢農曆新年,大家都忙着為未來訂立目標,這種於特定時間點追求目標的情況,稱為全新開始效應。該效應通常與一些特殊日期有關,因為它有助暗示人們新開始的來臨,從而鼓勵他們制定目標。 美國
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2268569%2F%E4%BA%BA%E4%BA%BA%E6%9C%9F%E6%9C%9B%E5%8F%AF%E9%81%94%E5%88%B0%EF%BC%9F
https://skypost.hk/column/article/2268569/人人期望可達到?
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2265000/2268569/
生活副刊
專欄
007
2268569
503
503007035
生活副刊