我的賽前三個習慣

豬年第一篇，首先跟大家拜年，恭祝各位讀者身體健康，長跑長有！剛巧是情人節，也祝各位甜甜蜜蜜！

近日香港跑壇最關注的，自然是即將在周日舉行的香港馬拉松（港馬）。賽道攻略、賽前一周的Dos and Don'ts等資訊鋪天蓋地而來。所謂大戰氣氛，每年都是這樣給燃點起來的。

如同世間萬物，港馬都是有人歡喜有人厭。尤其現時海外作賽風氣正盛，不少本地跑手都覺得無謂再因為港馬而「浪費quota」。不過，始終這是本地大賽，更多的本地跑手本着「做節」心情，還是跑它一趟。在自己最熟悉的地方作賽，身邊跑着的盡是「自己友」，再加上賽前賽後的熱烈談論，這些感覺也是海外賽無法代替。

今年，我將再次參加全馬。賽前我會做以下三件事︰

第一是「減碳」和「加碳」，也就是遵循「醣原負荷法」，於賽前一周限制進食碳水化合物（減碳），直至賽前三天才增加攝取（加碳）。坦白說，實際作用有幾多，我也說不準。不過，自己習慣了，就繼續做，也讓自己通過這個儀式使自己的心情進入比賽狀態。

其次，練習方面需要減量，卻非突然停下不動。我會保持每天約30分鐘的慢跑，或少量速度訓練，目的就是令肌肉和心理狀態都有充分休息。

第三，賽前一天晚上我會到樓下茶餐廳吃一客焗飯。這個純粹是儀式，記憶中是某次賽前希望自己翌日有力跑，平日不怎麼吃米飯的我也特意去吃，結果跑出了不錯的成績。自此之後，但凡本地賽事我都行禮如儀，希望繼續「老黎」。

祝各位星期日馬到功成！

（本欄逢周四刊登）