大腦愛漫遊

工作之時，常常面對一個問題——如何保持專注，不讓忽然出現的電郵、電話、手機信息影響思緒，把思考空間切得支離破碎？

近讀《每天最重要的2小時》（Two Awesome Hours），神經科專家Josh Davis提出「大腦愛漫遊」，十分有趣。

「大腦愛漫遊」是進化的必然結果，人類為保生存，必須迅速注意四周的動物、道路、聲音等，避免受到攻擊，所以有「分心」的本能反應。因此，當你正在準備第二天的重大會議的滙報表時，忽然收到一個重要電郵，又來一個緊急WhatsApp，你自然「分心」處理，手頭工作順延下去，待猛然驚覺，時間已經被擠壓了一半。

當然，在現代社會，可以更有效控制腦子，技巧就是「停一停、想一想」。例如，你決定在早上精神狀態最好時，準備重要會議的演講內容，若此時電腦「叮」一聲，跳出緊急電郵，在思緒被打斷的「交接點」，先別神經反射地看電郵，而是停下來，花一分鐘時間，想清楚應該繼續準備演講？還是處理重要電郵？

若不假思索地跟着做下一件事，然後被帶往第二件、第三件事，花費更多時間，原本的工作更少時間完成。在每個被打斷的「轉接點」，停一停，想清楚如何安排時間，就是奪取主導權的第一步。（控制你的腦子‧一）

（本欄逢周二、四刊登）