唾手可得的快樂

近日籌組新課程，和合作夥伴商談時，她介紹了一本很有意思的書，就是Google「開心一哥」陳一鳴寫的《搜尋你內心的關鍵字》，這是Google最熱門的自我成功課程。整本書談到如何利用呼吸和禪修，達至健康快樂及成功的人生。

陳一鳴最特別之處，就是他會利用一些顯淺方法，談一般人覺得非常深奧的佛學理論，整個自我尋找的旅程亦非宗教化。最有意思之處，就是他談到的方法，和我多年來研發的六個mindPower非常配合。

想跟大家分享我一個很簡單的快樂練習。根據他做的大量研究，快樂是一種心情，一種狀態，但我們如何可以達到這種狀態呢？只要大家嘗試聚焦於自己的呼吸，你可以在心裏想兩句說話︰「細慢深長，快樂自在。」就短短練習呼吸三次，你已能感覺到那份平靜安穩，因為根據心理學家指出，每人天生都有一個很快樂的狀態，叫做non-energetic joy（不用能量的快樂），但是我們太習以為常，心有很多雜念所以忘記了；但當我們簡單做這個練習，我們的身體即刻會放鬆。而心理上因為要集中於呼吸，便不會聚焦於過去的煩惱或將來未解決的問題。集中在當下，就是那麼簡單，快樂唾手可得。

不少偉大的運動員都是利用這個方法，在一些很激烈的比賽，如網球比賽，運用呼吸瞬間改變自己的心態，同時讓身體得以休息。現在大家可以練習一下，其實快樂就在呼吸之間。

A點之句：快樂就在呼吸之間

Happiness, can be on demand.

（本欄逢周二、四刊登）