與困難共處

收到好友的消息，說愛貓病重，臉上腫起一大塊又不肯進食。我趕往探望，一邊安撫着虛弱的貓和流淚的好友，一邊帶貓去看獸醫和做檢查，以及安排手術。

回家後，內心浮現一份沉重的感覺。我不自覺地忙碌起來，忙上網找資料，忙收拾忙做清潔，然而心情卻愈見煩躁。

我留意到心情的轉變後，選擇安坐下來，將注意力集中在呼吸上，然後慢慢覺察身體的感受。我留意到沉重的感覺再次出現，而這次我轉向觀察和探索這一份感覺。我留意到心情沉了下來，胸口有些微壓着的感覺，原來是難過傷心的情緒。

面對困難的情緒，我選擇用新的態度去接觸它。記得靜觀老師的分享，可以如輕輕握着受傷的小動物般溫柔地對待困難。告訴自己，我是可以體驗這份情緒，而不嘗試去改變它。難過的情緒依然存在，但我留意到煩躁的感覺漸漸平靜下來。

原來無意識的逃避會令痛上加苦。可以的話，選擇一個溫柔的態度去接觸困難的情緒，讓痛止於痛。

（本欄逢周三刊登）