身體影響情緒

上回講到掌控自己的腦子，除了思考的「時間」長短，思考的「質素」亦很重要。相信你也試過萬分疲倦之時，很難想到好主意；相反，精神飽滿之時，靈感特別充足，難題往往能迎刃而解。巧合地，我每天都有這個充滿靈感的時光，就是一早跑步之時。

在《每天最重要的2小時》一書，作者指「身體狀態」絕對影響「心智狀態」。如果非常疲倦，心煩意亂，就是另一個必須「停一停、想一想」的轉折點。別忙着思考，出去轉換下環境，讓身體運動一下，全身血液循環可以改進情緒。

他舉一例，南非前總統曼德拉（Nelson Mandela），曾經被囚禁數十年，展現極大的心智韌性。他即使被囚於小牢房，仍然堅持逢星期一至星期四做原地跑、掌上壓、仰臥起坐等。「我發現，在身體狀況良好的情況下，我可以把工作做得更好、思考得更清楚。因此，鍛練身體變成我生活中必不可少的紀律之一。」曼德拉在自傳中寫道。

曼德拉在見不到將來的牢獄生涯之中，堅持鍛練身體以保持思考清晰，你平時在辦公室，情況不會比他更惡劣吧？心情不好時，就把身體動起來，釋放腦子的正能量，此法非常「阿媽係女人」，但值得一試。（控制你的腦子‧二）

（本欄逢周二、四刊登）