停飲汽水後的五大身體變化

若你天天一罐汽水，或者是時候考慮去戒。當你停飲汽水（包括健怡汽水），身體會自然產生以下五個正面變化︰

一、打了強心針︰一份2012年哈佛大學研究發現，有飲汽水習慣人士的心臟病突發率風險比其他人高20%。一罐汽水含約九茶匙糖，尤其是它含有高果糖玉米糖漿，會增加尿酸水平，從而增加血壓。2010年一份研究就發現，每天飲一罐汽水的人，只要每天減半罐就足以降低上壓1.8點。不要看輕這小改變！一般降低三點就足以減低中風率8%及心臟病發率5%。

二、減少癮起︰有人說汽水會愈飲愈想飲，即使改飲健怡汽水亦沒有幫助，健怡雖是零卡，但人造糖會影響飽肚感，當身體攝取過量甜味食物，會進化為渴求更多卡路里；攝取後腦部會釋出進食甜食的信息，因而鬆弛胃部肌肉令你放鬆進食。當身體接收不到相應的卡路里時，會觸發連鎖反應，增加飢餓感，令人愈飲愈想多飲一些。基本上，已戒了汽水或糖的讀者都分享過，食得愈少糖，渴求甜食的心癮會愈少。

三、強健骨骼︰汽水的焦糖色素含磷酸，長遠對骨骼健康帶來壞影響。磷本是天然物質，蘊含在豆類、穀類及其他植物類食物；可是汽水中的磷並非天然，一經身體吸收就不能排出。更差的是，這些化學磷酸能將骨中鈣質滲漏出來，引致骨質疏鬆之餘，對腎病患者亦有很深的傷害。

四、減脂︰健怡汽水雖沒有添加糖，但其人造糖亦能引發釋放額外胰島素入腸道。過多胰島素是致肥因素之一，因胰島素是主要脂肪儲存荷爾蒙，故額外的胰島素會儲存額外的脂肪，令體重及體脂增加。事實上，多國針對不同年紀人士（包括小童）的研究亦證實，用代糖去減肥只會適得其反，反令體脂增加。由普通汽水轉飲健怡汽水只會更傷身，其人造糖、化學色素及其他添加劑不會讓你更健康。

五、減少生病︰汽水的酸度對消化系統有害無益，除了侵蝕牙齒琺瑯質，更令胃酸倒流惡化。此外，充斥化學添加劑的汽水對消化系統有深遠影響，科學家指出，人造糖會先影響腸道天然益生菌，再波及血糖升降及體重，繼而干擾免疫系統運作，不能有效地消滅入侵病菌，最後引致疾病。一停飲汽水，身體免疫力就會日漸增強。

原文轉載自etnet《經濟通》

轉載自︰http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/index.php

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