七招改善濕熱體質

有濕熱，不用怕？非也，濕熱帶來不少症狀，包括口臭、面油、生痤瘡、尿黃、疲倦等，會影響日常生活及工作，甚至有損人際關係，因此最好及早處理。

筆者身為醫者，當然知道如何治療或處理病人的濕熱體質，但從病人的角度，當然希望有些簡單易做的方法，自己也有能力做到，以下招式供大家參考︰

以熱除熱︰人體散熱主要透過流汗，用溫熱的水洗澡或用熱毛巾抹身可使皮膚毛孔打開，讓身體排出多餘的熱量。冷水洗澡或用冷毛巾抹身，皮膚毛孔收縮，不利濕熱的祛除。熱水泡腳也有助排汗。

吃清熱化濕食物︰五穀如薏米、蓮子、綠豆、赤小豆；蔬菜如苦瓜、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜；水果如梨子、西瓜、番茄、山竹。魚或肉類如鴨肉、泥鰍等。

戒辛辣甜膩︰經常進食辣椒、胡椒、大蔥、牛肉、羊肉、動物脂肪等甘溫滋膩食物會加重濕熱。要避免吃高溫油炸、燒烤及麻辣火鍋。

節制七情過極︰濕熱者容易胸悶心煩，平日宜多加自我修練，培養高尚情操，遇事仍能保持心平氣和，用理性克服情感上的衝動。

盡量不捱夜︰過於勞累促使濕邪有機可乘，就算幾忙也要小休，睡眠充足。

保持家居乾爽︰居住環境潮濕、悶熱有損健康，不妨適當使用抽濕機令家居乾爽。

身體鍛練︰如中長跑、游泳、球類活動、武術等，使身體排出多餘水份，促進血液循環，是濕熱體質人士的運動首選。

臨床小貼士︰濕熱人士可用藿香三錢、佩蘭三錢，沖開水服用。藿香味辛，性微溫，歸脾、胃、肺經，化濕、祛暑解表、理氣。佩蘭藥性平，歸脾、胃經，消暑化濕。

（本欄逢周一刊登）