維園的清涼角落

因為清明節的關係，上個星期不用交稿，自以為可以多點時間準備今期的分享，最後還是一樣，在截稿前一刻才完成。這兩個星期的心情都是反反覆覆，發生了很多事情，沒有心理準備的我自然受到了一點影響。在和好朋友做運動和聊天後，自己也想通了很多，結論是：盡力後便隨心隨緣吧！

無論心情怎樣，做運動絕對是其中一個放鬆心情的好辦法。剛剛在維園上了兩堂訓練，由於天氣開始炎熱，加上猛烈的太陽，選擇戶外訓練地點時必須十分細心。還記得在去年年中，有一天圍着維園走，發現了一個「角落」，這角落位於滾軸溜冰場側。

為甚麼在夏天時我都喜歡在這裏上堂？主要是因為這地方周圍有很多樹木，就算在中午時分，太陽都不會直接照到地上；加上方向關係，你做運動的時候，不時還會有風在樹蔭下吹着。

你可以在這處做不同的運動，如繞着溜冰場快走、緩步跑，一圈大概150米，可以按照自己的體能去決定當日要完成多少個圈。

每次到這裏，都發現在溜冰場內有不少愛運動的人，有太極、瑜伽、詠春甚至跳舞，加上樹上不時有鳥兒歌唱，若然你用30分鐘繞圈走走，時間也過得十分快。

圍着溜冰場還有一圈跟膝蓋高的梯級，你可以利用它做push up、或當踏板踩，用以訓練下肢肌肉如四頭肌、膕繩肌及臀大肌。建議方法：熱身後，左右腳分別踏上梯級，上落為一組，每次可以做20組，每組可以做三至五次，組與組之間可以休息15至20秒。但若膝蓋有患處，就盡量避免做這動作。

如果有一天你在這裏見到我，記得來跟我打個招呼啊。

（本欄逢周五刊登）