慢性腹瀉困擾生活

腹瀉大家應該都經歷過，除了誤吃不潔食物那種急性腹瀉（伴隨症狀為排便常有腹鳴、腸絞痛，一般兩、三天會痊癒），亦有人受着慢性腹瀉之苦，長期症狀為食少腹脹、大便稀爛不成形、飯吃到一半已經要衝廁所、吃一頓瀉一次等。雖然並非大病，但排便頻密程度影響生活，更影響心情。

從中醫角度來看，脾虛、腸胃濕熱、腎虛、肝鬱都會導致腹瀉，當中以脾虛腹瀉比較多見。脾主運化，負責運送和消化營養，脾虛的話會令消化吸收功能下降，以致大便稀溏，尤其進食生冷、油膩食物後腹瀉情況更嚴重。

想改善慢性腹瀉問題，除了諮詢中醫師對症下藥，亦需時調理身體，針對「脾喜燥惡濕」的特性，日常應飲食定時，避免進食生冷、煎炸油膩、重口味食物，及助濕食物如糯米、肥肉、棗類、牛奶、芒果、荔枝、大豆、南瓜等；多進食淮山、白扁豆、薏米等健脾食材，每日飲用具健脾利濕功效的米水，改善脾虛情況。

假如你大吃大喝後就會出現腹瀉，大便稀爛或質地黏𣲷又特別臭，去完肛門會有種「火燒後欄」的灼熱感，大概都是濕熱型的腹瀉。

不少女生對生理期快將來臨都有預感，因為經期前腹瀉又來了！大便次數增多、質偏軟，甚至一天腹瀉多次。由於每月一次，女生們都習慣了而視之為理所當然，其實生理期腹瀉不是必然的，常見原因為肝旺脾虛，肝鬱氣滯增加了脾胃負擔，導致脾胃功能失常而引起腹瀉。想擺脫生理期必定腹瀉的魔咒，月經將至便要乖乖戒口，避免進食生冷寒涼飲品或食物，月經前三至七天喝有疏肝作用的食材如玫瑰花茶。

（本欄逢周五刊登）