紓緩坐骨神經痛 靠運動穴位按摩【中醫教路】

發佈時間: 2019/04/16

紓緩坐骨神經痛 靠運動穴位按摩【中醫教路】

坐骨神經痛是一種常見症狀,很多都市人都受此困擾。註冊中醫師劉震宇說,五勞所傷,久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋。他建議坐骨神經痛患者可以做運動和穴位按摩紓緩。

長期維持同一姿勢所致?

中醫認為,久視傷血、久卧傷氣、久立傷骨、久坐傷肉、久行傷筋是指出︰

久視,會傷害心所主管的人體的血脈;

久卧,會傷害肺所主管的人體的正氣;

久立,會傷害腎所主管的人體的骨骼;

久坐,會傷害脾所主管的人體的肌肉;

久行,會傷害肝所主管的人體的筋脈。

劉醫師說,坐骨神經痛通常由腰椎間盤突出壓到神經引起,壓迫腰椎第4至5節神經,痛感由後背部延至臀部,再順著到大腿、小腿,甚至痛至腳底,痛感有如抽筋時的痺痛,亦有點像觸電。

任何年齡都有機會患有坐骨神經痛

年輕就不會發生坐骨神經痛?劉醫師說,年輕關係不大, 20幾歲都有機會發生,而40至50歲這個中年年齡層最常見,不過年紀較大,關節出現退化,亦有可能壓住神經造成坐骨神經痛。

他續說,某些職業的人站得久、坐得久、行得久,如︰教師、運輸工人、OL等都容易發生坐骨神經痛。劉醫師又指,所謂積勞成傷,勞傷筋脈,脈絡不通,不通則痛,坐骨神經痛患者長期維持同一姿勢,不論是行路、坐著、躺著都會感到痛楚。

劉醫師表示,中醫主要以針灸和推拿活血化瘀,建議患者也可以在家做一些小運動和按摩穴位紓緩痛楚,同時也可以熱敷腰部,以達至舒筋活絡、行氣活血。

自救三式

抱膝式﹕早上起床前,仰卧平躺,雙手抱雙膝,固定拉筋10 秒,重複10 次

拉筋式﹕坐在床上,伸直雙腿,兩手前伸,作直腿拉筋動作10 秒,重複10 次

點穴式﹕穴位﹙腰眼、環跳、承扶,委中、承山﹚揉按打圈約3分鐘

劉醫師還推薦一款補筋骨、舒筋活絡湯水。

杜仲狗脊養肝益腎湯

材料︰淮山1両、枸杞子3 錢、杜仲5錢、續斷3錢、狗脊3錢、熟地1両、牛大力5錢、一條根4錢、豬腱500克

製法︰

  1. 淮山、枸杞子、杜仲、續斷、狗脊、熟地、牛大力、一條根略洗,浸20 分鐘。
  2. 豬腱洗淨汆水,大火煲滾水下湯料,煲2小時即可。

服用方法︰可分2天飲用,每星期一至兩次

功效︰壯筋骨、補肝益腎、舒筋活絡、健脾去濕

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註冊中醫師劉震宇

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