萬人禪修

幾年前開始對禪修有一些興趣。我這個凡塵中人平時忙得團團轉，被一個又一個責任壓得喘不過氣來，夜半常常驚醒，負面情緒在腦海張牙舞爪。為了馴服這隻猛獸，去年初開始每朝跑步，一邊跑一邊正念默想，禁止脫韁野馬般的負面情緒繼續張狂。

開始認識佛教的禪修，因為我平時為了平靜內心的「正念練習」、「默想」等，與佛理竟然一脈相通。不想被腦海的負面想法佔據所有空間，就要在生活的每一刻修行，可以靜觀呼吸，專注當下；亦可以專心畫畫、唱歌、運動，專注身體的動作，物我兩忘。

下星期一（5月13日），紅館將會舉行首次「萬人禪修」。一萬人聚集在一起，沒有歌星的勁歌熱舞，沒有粉絲的瘋狂尖叫，卻有靜悄悄而平靜的「數息觀呼吸」，學習輕輕專注於吸氣與吐氣，把注意力放在鼻尖及下丹田，專注當下。亦有「慈悲禪」，透過禪修，打破自我與他人的鴻溝，關愛和祝福他人，發願幫助別人解決痛苦，從禪修中慈悲自己、慈悲他人、慈悲眾生。

禪修本有不同形式，如行禪、坐禪、吃禪等，禪就在生活之中，不拘一格。營營役役的凡塵中人，不妨趁着這一天體驗禪修，靜觀自己，在生活中修持，重拾初心。

（本欄逢周二、四刊登）