龍舟隊的訓練

忙完人生中的一個大project，終於可以重返原本的生活模式，繼續準備elco's kitchen，繼續復操，尤其是六月底將在意大利參加人生第一個海外越野賽，說起來真要加把勁去準備。

在這個比賽前，其實還要給力操練龍舟，在端午節出賽。隨着龍舟愈來愈受歡迎，近幾年在端午節前後都有熱身賽和各樣的短途賽，而端午節當日的比賽賽道大概有250米，需要扒約100槳，接近一分多到兩分鐘時間，通常每隊都要由初賽、複賽鬥至決賽。在這短短的比賽時間裏，除了扒龍舟的技術、整體合作性外，也絕對需要每位隊友有一定的體能。

這幾年自己有幸能夠參與一家食品公司的龍舟隊，龍舟隊每年都十分重視比賽，兩位教練每次都很專業，由「揸槳」、坐的姿勢、槳控技術，以及團隊如何可以更有默契發揮等，都細心教導。

今年更加注意到體能訓練的重要性，計劃中也加入體能訓練課。在上次的體能訓練中，主要用自身重量訓練，集中心肺功能、腹部和大肌肉的訓練，當天訓練時，每位隊友都十分投入和認真，由一開始用短跑和熱身動作開始，然後到一連串訓練腹部的動作，如平板支撑，至最後做一些全身訓練動作如burpees和jumping squats。

還記得前年正日的比賽，連續比了三場，在決賽最關鍵及緊張，絕對要將所有力氣和技術完全開動，務求爭取冠軍，完賽過終點上水後真的有點腳步浮浮，比跑步練習完interval更用力啊！

一如以往，今年端午節我隊仍會在赤柱正灘比賽，如果當日你們也會到赤柱湊熱鬧，記得找我和支持我（給我一個擊掌）。

（本欄逢周五刊登）