怎知道自己有濕？

最近天氣頻頻下雨，窗外都是灰沉沉一片。天氣灰暗會影響心情，氣候濕度高也教人難以提起勁來！中醫理論認為舌苔由胃氣所生，其厚、薄形態等都反映臟腑狀況，健康狀態的舌頭不會過於肥大或瘦薄，色澤為淡粉紅有光澤、舌苔薄白；濕重的時候，舌苔多白膩，舌面如有一層白色、質地細密、不易刮脫的苔。

濕重的體質也有分痰濕及濕熱。痰濕型體質人士的特點是體形圓潤、浮腫易累。當脾胃受損，體內水液不能排出體外，聚濕生痰，漸漸會形成痰濕體質的狀態。常見症狀有肌肉鬆軟、食慾不佳、水腫、容易疲倦、大便稀爛；舌苔形態︰舌苔白色而濕潤黏膩，如豆腐壓碎後，薄薄一層在舌頭卻又難以刮掉。常見於嗜食生冷及甜食的人、痰濕體質人士。

痰濕型體質的調理重點是要理氣化痰，可適量進食陳皮、熟薏米、茯苓、赤小豆、節瓜、扁豆衣等，要避免進食生冷寒涼食材如雪糕、沙律、刺身等，滋膩食材如奶茶、芝士等，滋陰食材如花膠、雪耳、沙參、玉竹等。

濕熱型體質人士的特點是面泛油光、體味濃烈。常見症狀有怕熱、口乾、有口氣、有腳氣、多面油、小便量少偏黃、大便異常臭；舌苔形態︰舌苔黃色而濕潤黏膩。常見於經常喝酒、咖啡、奶茶或偏吃油膩煎炸食物人士、濕熱體質人士。

濕熱型體質的調理重點是清熱祛濕，可適量進食冬瓜、西瓜、霸王花、綠豆、荷葉、生薏米、粉葛、土茯苓、海帶等，要避免滋膩食材如奶茶、芝士，滋陰食材如花膠、雪耳、沙參、玉竹等，溫補食材如糯米、榴槤、羊、牛、滴雞精、紅棗水、薑茶等。

（本欄逢周五刊登）