「兩項鐵人」減肥法

近幾個月，不時聽到朋友說︰「你最近瘦了嗎」、「臉孔尖了」、「似乎清減了」這些問候聽在耳中特別受用，不禁從內心笑出來。減肥減了幾十年，甚麼方法都試過，竟然人到中年才開始見效，而且是誤打誤撞找回來的方法。

話說自2017年1月開始，立志開始跑步，年頭跑到年尾，流了不少汗水，但體重的變化不大，反而不知是否姿勢欠佳，左邊膝頭隱隱作痛。既要減肥又不想受傷，遂運用自己的「街頭智慧」，把跑步時間大幅縮減至15至20分鐘，再游泳15分鐘，鍛練不同肌肉。說也奇怪，自從今年一月開始用這個新方法，感覺比以前輕鬆，膝頭減少疼痛，身邊朋友卻讚到出口。

原來，誤打誤撞，撞中了減肥界說的「運動順序」。這種順序的方法，是先做高運動量的「無氧運動」，例如短跑、掌上壓、舉重等，接下來做「有氧運動」，例如緩步跑、游泳、單車等，先建立肌肉，再持繼消耗熱量。我的「迷你兩項鐵人」法，則是先做運動量較大的跑步，再做運動量較小的游泳，雖然兩者俱為有氧運動，亦效果超卓。現在心中飄飄然，既然「兩項鐵人」效果顯著，不禁心思思，日後再加一種運動組合，可能更立竿見影。

（本欄逢周二、四刊登）