早前有位38歲的飛機師前來求助，晚上總睡得不好感到肩、頸、頭痛，換了多個枕頭也沒有改善，前往不同國家都自備枕頭，也沒有幫助，後來決定不用枕頭睡覺，頭痛反而可以得到短暫紓緩。替他診斷後，安排照X光，發現他的頸椎變直、弧度減少了，神經線受壓，肌肉緊張，導致他頭痛。
飛機師指工作有時候經常不自覺維持緊張姿勢，會把肩頸的肌肉拉緊向上收縮，以往做伸展動作可以有所紓緩，但來到了休息睡覺時，無論轉換任何姿勢也睡得不好。他亦嘗試使用不同類型的枕頭，可是肩頸痛的問題仍然存在，最後決定求醫。
X光結果，他的頸脊一、二、三節的關節出現問題，經過手法矯正治療後，肩頸的肌肉得以放鬆，肩頸痛和頭痛問題已消除。
智選枕頭
枕頭最主要的功能是為頭部及頸部，提供一個良好的支撐及承托，以減輕肩頸壓力，在仰臥時，能保持頸椎的生理弧度，使額頭與下巴於水平線的狀態；在側臥時，能保持頸椎的筆直，使左右兩旁的頸肌受力平均。
無論習慣是仰睡、側睡或交替仰睡側睡也好，只要側睡時令脊椎保持一直線，仰睡時保持到兩個脊椎天然的生理弧度，就為之健康的睡眠姿勢。
使用過高或過低的枕頭，有甚麼不良影響？枕頭過高，會改變正常的頸椎生理弧度，同時頸部就會懸空，得不到任何的支持，因此頸肩肌肉變得拉緊，令頸椎周圍韌帶勞損，影響椎間關節功能，容易引起頸椎問題，出現肩頸痛、手麻痹等徵狀。
枕頭過低，使頭部處於較低的位置，容易使頭部血管充血，令敏感的鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。翌日醒來，會感到頭部脹痛，甚至臉部或眼皮浮腫。
選擇枕頭時，亦要留意軟硬度和彈性，當發現枕頭已經失去原有的彈力，無法提供足夠的承托，那就是時候更換新枕頭了。
但如果你更換新枕頭多過一次，早上醒來頸仍然不舒服，可能是時候找專業人士的意見了。
高級健身教練蘇文朗，提醒經常不自覺維持緊張姿勢的朋友，多做伸展活動，預防勝於治療。
醫生資歷：
脊醫王俊華 Dr Antonio Wong
香港註冊脊醫