面見夫婦個案時,總有機會旁觀他們吵架。
吵架時大家的情緒高漲,感觀收窄,身體和思緒繃緊,集中應付面前的威脅。雙方往往各執一詞,以至對方的說話聽不入耳,而且更多時只顧防衞,時刻盤算着如何還擊。此時,大家已進入作戰狀態,失去了有效地溝通的能力。
在溝通的過程中,我們容易受到過往的經歷、觀念或當下的情緒影響,陷入慣性的自動反應模式。有關溝通模式的理論有多種,例如有些人會慣性地指摘對方;有人會以退為進;亦有人只管討好對方,否定自己的想法和感受。這些自動反應可能會在不知不覺間影響了溝通,破壞了大家所珍惜的關係。
嘗試在溝通時保持覺察,可以把注意力放在呼吸上。回應前先停一停,從慣常的模式退後一步,靜心如實地感受此刻內在的經歷,以及那股想立即作出反應的衝動。想一想這次溝通的意願,並反思一下︰這話是否真的非說不可?這真的是我想表達的嗎?我的話對雙方有益嗎?會否造成不必要的傷害?這樣,你便有機會選擇更有效的回應。
(本欄逢周三見報)
撰文:
翁婉雯
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
九成港人受關節痛症困擾 呵護關節 注重姿勢 更要彌補營養需要 |
|
-
雷凱欣曬水著《肉蒲團》體態失蹤 昔日艷星呻做全職主婦遭歧視 |
|
-
消防殉職|49歲消防員邱耀文處理車禍暈倒殉職 家屬獲發$600萬援助金 |
|
-
逆天奇案2丨張雷69歲寶刀未老舉啞鈴狂曬肌 分享保健之道 一件事做足幾十年 |
|
-
李漫芬開心師奶形象接拍廣告 乖女滿6歲勁生性:似我係佢個女 |
|
-
愛回家│蘇韻姿與「熊家」團圓慶生爆喊 感恩人走茶未凍:今年好多變化 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
靜心溝通 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D190619
靜心溝通 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
面見夫婦個案時,總有機會旁觀他們吵架。 吵架時大家的情緒高漲,感觀收窄,身體和思緒繃緊,集中應付面前的威脅。雙方往往各執一詞,以至對方的說話聽不入耳,而且更多時只顧防衞,時刻盤算着如何還擊。此時,大家
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2379832%2F%E9%9D%9C%E5%BF%83%E6%BA%9D%E9%80%9A
https://skypost.hk/column/article/2379832/靜心溝通
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2375000/2379832/
生活副刊
健康
007
2379832
503
514003
生活副刊