抗壓力失眠茶療

最近社會氣氛緊張，意見分歧，大家都被負面新聞包圍，身心俱疲，但諷刺地晚上閉上雙眼也不能入眠。怎麼不是愈困倦愈能睡？

睡眠質素不好多見的成因有精神壓力大、情志不暢，導致肝火過盛，心神被打擾而不得入眠；如伴隨睡臥不寧、多夢易醒，伴有煩躁易怒，胸脇脹滿，常常嘆氣等，屬於中醫不寐中的肝膽鬱熱型。

肝膽鬱熱型的不寐是由惱怒傷肝，肝氣疏洩功能失調，氣鬱於體內日久而化火；或因為心情不好而喝多了酒、吃多了煎炸、油膩、重口味食物，溫熱聚於肝膽，蘊積化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。肝膽氣鬱所以煩躁易怒，胸脇脹滿，身體要透過唉聲嘆氣或放屁來疏導氣鬱。針對此症狀可以試試洋甘菊桂花茶。材料：洋甘菊六克、桂花一克、適量蜂蜜。功效：能疏肝解鬱，紓緩精神壓力及鬱悶心情。

另一常見原因多出現於思慮多多的人身上，「思傷脾」，即思慮太過而傷及心脾，而氣血的生化有賴於脾的正常運作。當脾氣虛弱，運化失常，製造氣血的部門受阻，不足以上奉於心，導致心神失養而失眠。心脾兩虛常伴隨心悸、多夢易醒、氣短不欲講話、大便稀爛等症狀。

針對思慮太過而不能關閉腦袋的茶療有龍眼肉酸棗仁茶。材料：龍眼乾十枚、酸棗仁六克。做法：先將酸棗仁搗碎，與龍眼肉一起放入保溫瓶，以沸水沖洗藥材，再加入沸水泡十分鐘即可。功效：健脾益氣，養血安神。茶療能反覆沖泡至味淡，一星期飲用三天為一次療程。

這時候如被身邊人與事影響，睡前更應放下電話，停止接收周邊資訊，讓自己身心休息一下。

（本欄逢周五刊登）