每晚輾轉反側,也無法跟周公約會?即使能入睡,半夜也會傳出磨牙、打鼻鼾聲音?這可歸咎於工作壓力和繃緊的情緒,以致未能放鬆。長期失眠或神經衰弱者,可從含鈣和鎂的食物入手。鈣除了能補充骨骼營養之外,還可放鬆肌肉、緩和緊張焦慮的情緒,還可改善失眠。鎂則可以調節神經細胞和抗疲勞。
核桃是集鈣、鐵、維生素B1和維生素E於一身的貴族美容食物。每天吃三至六粒,不但能安定神經,還有助入睡。雖然合桃含有豐富多元的營養,但屬高熱量的食品,因為核桃果肉有60%至70%脂肪,故此應注意食用量,長者避免進食過量。
此外,想擁有愉快好心情,也可多攝取GABA食物,例如菠菜、番茄、葡萄、橙和椰菜花,因為GABA可以平衡及抑制神經系統,對腦部有安定作用,可以幫助人放鬆與消除緊張。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
-
咖啡迷思︱飲咖啡必知10件事 2個時段飲用最佳 空腹飲咖啡最推「呢2款」 |
|
-
食用安全|洗衣液1種成分可致慢性中毒恐致癌 專家教2大選購重點【附消委會15款洗衣產品清單】 |
|
-
Healthy Life|回南天潮濕常水腫睏倦 中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」 |
|
-
廚餘回收|環保署活動公屋免費派家居廚餘桶 即睇活動舉行時間+地點 |
|
-
東涌羅浩楷丨利愛安產後疑離巢TVB專心湊B 囡囡3個月大肉肉面珠超可愛 |
|
-
極端天氣|3月內逾30人中暑身亡 港人旅遊熱點發高溫預警 「體感溫度料破52°C」 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
核桃改善磨牙和失眠 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D190830
核桃改善磨牙和失眠 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
每晚輾轉反側,也無法跟周公約會?即使能入睡,半夜也會傳出磨牙、打鼻鼾聲音?這可歸咎於工作壓力和繃緊的情緒,以致未能放鬆。長期失眠或神經衰弱者,可從含鈣和鎂的食物入手。鈣除了能補充骨骼營養之外,還可放鬆
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2440211%2F%E6%A0%B8%E6%A1%83%E6%94%B9%E5%96%84%E7%A3%A8%E7%89%99%E5%92%8C%E5%A4%B1%E7%9C%A0
https://skypost.hk/column/article/2440211/核桃改善磨牙和失眠
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2440000/2440211/fb_0830_46_20190830_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2440000/2440211/
生活副刊
健康
007
2440211
503
514003
生活副刊