40歲後易嚴重骨質疏鬆 輕微碰撞可致骨折變形

經常輕微碰撞、跌倒，以為只是自己平衡力不佳？其實可能是骨質疏鬆症引起。接近40歲，骨質流失開始變得明顯，女性情況會較男性嚴重。當骨質流失的速度較正常快時，患上骨質疏鬆症和骨折的機會亦會增加。

根據衞生署資料，骨質疏鬆症沒有任何明顯病徵。若感到痛楚，一般都是骨折所致。骨質疏鬆症患者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折，最常見的骨折部位包括︰股骨、脊椎和前臂骨。

骨質疏鬆症患者不只限女性，長者、體重過輕或骨架較小等人士，患病機會都較高。長期攝取鈣質不足、有偏食或節食習慣的婦女，亦有較高機會患上。以下人士亦屬高危︰

• 吸煙
• 酗酒
• 攝取太多含咖啡因的飲品
• 過量攝取鈉質（鹽分）
• 缺乏運動 

預防及治療骨質疏鬆症，最重要是吸收足夠的鈣質和維生素D，以助骨骼達致骨質密度頂峰，強健骨骼。其他預防方法如下︰

• 適量的陽光有助身體製造維生素D，以幫助吸收鈣質
• 恆常運動，尤其是負重運動（負重運動是指要骨骼負重的運動，例如：太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等）
• 維持適中體重
• 避免吸煙
• 從未有飲酒習慣的人士，切勿誤信飲酒會為身體帶來好處而開始飲酒；如選擇飲用酒精飲品，便應節制以盡量減低與酒精相關的危害
• 避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如咖啡及濃茶
• 如證實患上骨質疏鬆症，應採取適當措施以預防骨折

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撰文：李麗芳