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40歲後易嚴重骨質疏鬆 輕微碰撞可致骨折變形

發佈時間: 2019/09/04

40歲後易嚴重骨質疏鬆 輕微碰撞可致骨折變形

經常輕微碰撞、跌倒,以為只是自己平衡力不佳?其實可能是骨質疏鬆症引起。接近40歲,骨質流失開始變得明顯,女性情況會較男性嚴重。當骨質流失的速度較正常快時,患上骨質疏鬆症和骨折的機會亦會增加。

根據衞生署資料,骨質疏鬆症沒有任何明顯病徵。若感到痛楚,一般都是骨折所致。骨質疏鬆症患者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折,最常見的骨折部位包括︰股骨、脊椎和前臂骨。

骨質疏鬆症患者不只限女性,長者、體重過輕或骨架較小等人士,患病機會都較高。長期攝取鈣質不足、有偏食或節食習慣的婦女,亦有較高機會患上。以下人士亦屬高危︰

  • 吸煙
  • 酗酒
  • 攝取太多含咖啡因的飲品
  • 過量攝取鈉質(鹽分)
  • 缺乏運動 

預防及治療骨質疏鬆症,最重要是吸收足夠的鈣質和維生素D,以助骨骼達致骨質密度頂峰,強健骨骼。其他預防方法如下︰

  • 適量的陽光有助身體製造維生素D,以幫助吸收鈣質
  • 恆常運動,尤其是負重運動(負重運動是指要骨骼負重的運動,例如:太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等)
  • 維持適中體重
  • 避免吸煙
  • 從未有飲酒習慣的人士,切勿誤信飲酒會為身體帶來好處而開始飲酒;如選擇飲用酒精飲品,便應節制以盡量減低與酒精相關的危害
  • 避免飲用過多含咖啡因的飲品,例如咖啡及濃茶
  • 如證實患上骨質疏鬆症,應採取適當措施以預防骨折

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撰文:李麗芳