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莊偉茵
莊偉茵

睡眠質素

發佈時間: 2019/09/06

最近有公司進行網上問卷調查,指出香港打工仔嚴重睡眠不足,平均只得四小時,專家認為工作繁忙及壓力大是影響睡眠的原因。他還指出一個新概念,指香港人的睡眠價值觀薄弱,覺得瞓覺是浪費時間,所以不受重視。

不知道這個調查有否分開對平日和周末做分析。我身邊有不少睡寶寶朋友,她們平日準時上班,但每逢周末就會瞓到不省人事,以彌補平日的辛勞。

也許對於上世紀的人而言,經濟落後,正所謂手停口停,辛勤工作是必須的,充足睡眠是奢侈品,不是一種選擇。時至今日,大家追求的是生活及工作平,但有一點無可否認的是,香港的生活節奏舉世聞名,香港人生活步伐急促,一向講求效率,加上偉大的手機及互聯網的出現,大家一機在手,隨時隨地都可以連綫上網,無論工作、購物、學習、遊戲及娛樂,一應俱全,真正可以做到24小時無休。

有專家建議想改善睡眠質素便要養成一些習慣,例如睡前減少使用手機,作一些深度呼吸的運動以放鬆情緒,亦因為近來的社會事件,所以建議大家避免在睡前接收干擾情緒的新聞資訊,這點恐怕最難做到。過去的十多個星期,相信每個關心愛惜香港的人都是寢食難安,不少突發事件往往在周日晚上發生,要做到斷捨離,不問世事更是難上加難。只祈求事件能早日平息,大家的生活可以回復正常,到時睡眠質素希望也能有所改善。

(本欄逢周五刊登)

撰文: 莊偉茵 中華電力有限公司企業發展總裁
欄名: 亦莊亦閒