更年期心悸徵狀

不少中年女性常出現心悸徵狀，這可能是踏入更年期及荷爾蒙變化的其中一個表徵。所謂心悸，就是心臟跳動異常的不適感，如心臟收縮或心跳不規則，通常兼有胸悶、呼吸困難、頭暈和盜汗等徵狀。

女性在40至65歲間，會出現月經紊亂的情況。常見有月經周期延長、縮短行經時間、量少而慢慢停經。月經周期變得不規則，可能出現行經延長，經量多並有很多血塊，甚至大出血；也有人突然停經。

更年期開始後，內分泌功能會減退或失調，如感到身體突然有一股潮熱往臉上沖，便是荷爾蒙分泌失調所引起的熱潮紅現象，是併發心悸徵狀的原因。這時皮膚狀況比以前乾燥或缺乏彈性光澤等。情緒較起伏，容易煩躁、焦慮、多疑等。

如因焦慮不安的情緒而引致心悸，可透過調節日常飲食去降低心悸頻率。有心悸問題應以清淡食物為主，少食多餐。更年期女性可補充由薑黃、石榴、山奈為成分的保健食品。亦要配合適量以靜養為主的運動，可選擇太極、散步、旅遊等輕量運動，以促進體內氣血循環。

（本欄逢周五刊登）