人字拖、涼鞋穿着方便，是不少人的最愛。有足病診療師則提醒，人字拖受力不均，1日間已可導致足底筋膜炎，而幼帶、平底涼鞋亦有同樣風險；至於「着鞋不着襪」就可能致皮屑及腳汗滲入鞋履，增患腳廯或灰甲機會，必須留意以防感染。
着鞋不當，隨時着出「痛腳」。養和醫院足病診療師陳家倫表示，人字拖設計有先天不足，「食力位」處於趾與食趾中間，走動時需腳趾用力夾緊拖鞋，易致疲勞；加上拖鞋夾帶非緊貼足部，行走時鞋身會前後左右擺動，令足部承受過大剪力，「輕則導致皮膚紅腫、磨損甩皮，亦可能傷及皮下軟組織或腳底下的波子骨；若平日運動不足，且不習慣赤足者，更易感到疲勞，若強忍不適堅持長距離步行，着一個半晝，已可能導致足底筋膜炎。」
幼帶涼鞋 也有風險
陳說，過去有病例是有中年女性偶在周末穿人字拖，惟穿一日即感不適，她誤會是雞眼而求診，檢查後方發現在腳趾及二趾之間有皮膚下腫物，初步診斷是囊腫，可能跟穿着人字拖有關，「她的囊腫大到着鞋便會疼痛，最後要轉介到骨科治療，需做手術切除。」
除了人字拖，陳家倫稱穿着幼帶涼鞋，亦有同樣的風險，「幼帶涼鞋一般較女性化，鞋底較薄且偏平，加上不少人愛在旅行時遊山玩水穿着，往往需長時間步行，亦會令雙腳承受過大剪力致受傷風險增加。」他認為，運動型涼鞋鞋底多以軟膠物料製作，避震性較佳，且粗帶受力較好，加上可調整鬆緊度，可令涼鞋更貼服，減低剪力，故外遊時最好選擇粗帶的運動型涼鞋。
着鞋唔着襪 恐生癬
揀錯鞋穿隨時「舉步為艱」，就算揀對鞋子但「着鞋不着襪」，患足病的風險亦會增加。陳指出，襪子可吸收腳汗，亦能避免新陳代謝丟落的皮屑積存在鞋內，若不穿襪子，汗液和皮屑會滲入鞋履中，有助細菌、真菌滋生，增加感染腳癬、灰甲風險。
他續說，襪子的厚度和拉力亦可保護足部，免被鞋身磨損，還可令鞋子更貼服，避免皮下軟組織受傷，而一般以厚身襪子保護性較佳，腳汗大者每日可換2、3次襪，保持鞋櫳乾爽；至於絲襪因屬尼龍製，難以吸汗，保護性較低，但亦能減少皮屑積聚。
近日不時下雨，陳就提醒，雨天後亦要注意鞋子保養，以免成細菌溫床，若雨後單是「陰乾」鞋履，未必能充分殺菌，最好要經陽光照射，「單靠市售除菌劑，僅能清除表面霉菌，難作深度清潔，最重要是要確保鞋子內外全乾。」
編輯︰林子豐
美術︰熊偉然
記者︰脫芷晴
欄名: Healthy Life