五分鐘減肚腩

上回講到，人到中年，因內臟下垂，肚腩愈來愈大，盆骨受壓而向兩邊伸展，臀部愈來愈橫，身形愈來愈像啤梨。日本減肥專家福辻銳記教大家一個新方法，就是「骨盤枕」。

他的新作《骨盤枕》出售逾150萬冊，成為日本超級暢銷書，因為書中有一個五分鐘的輕鬆方法對付大肚腩，練出平坦漂亮的腹部。方法超級簡單：將兩條大浴巾捲成粗粗的長條形，以尼龍繩綁好，墊在盤骨下面，整個人朝天仰臥，雙手伸直於頭頂，手指互碰，雙腳伸直，拇指互碰。維持這個姿勢，一直躺五分鐘，腹部就會回復平坦。

這個姿勢的秘密，是墊着盤骨枕之後，腹部「被迫」伸展起來。與此同時，伸直的雙手與雙腳，將整個人的身體拉長，讓積聚在盤骨的器官慢慢移往其他部位，回復舊觀。

說得這麼神奇，我即刻自製一個骨盤枕試試。躺上去時，感覺腹肌不由自主收縮，盤骨被迫推前，有如伸展背部及腹部肌肉。第一分鐘還沒有問題，躺多幾分鐘，感覺這姿勢的確有一些累。神奇的是，做完之後肚腩竟然真的縮小了，原本「寒背」的問題也得到改善，站立時姿勢更挺直。每天五分鐘，快捷減肚腩，十分神奇。

（對付大肚腩‧二）

（本欄逢周二、四刊登）