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天氣轉冷肩周炎易發作 老桑枝粉葛黑豆湯祛風止痛

發佈時間: 2019/10/25

天氣轉冷肩周炎易發作 老桑枝粉葛黑豆湯祛風止痛

近來晚間天氣開始轉冷,不少肩周炎患者都出現肩關節疼痛的問題。有註冊中醫師表示,患者除了用針灸、拔罐等方法疏筋活血、通絡止痛外,日常亦可注意保暖和定期伸展肩部,並透過食療紓緩肩周炎不適。

氣血不足形成肩周炎

註冊中醫師朱穎詩表示,中醫學認為肩周炎(或又稱五十肩)屬於「痹症」的範疇。當年紀漸增,肝腎精氣開始衰退,氣血不足,不能滋養筋骨,就會形成肩周炎。另外,外感風、寒、濕之邪氣侵襲人體、肩部長期勞累或肩部受涼,瘀血內阻而不通,關節屈伸不利也會引致此症。

肩周炎的三個階段

第一階段:疼痛期

持續時間: 4星期至3個月。

症狀: 起初只是肩部出現疼痛症狀,不會阻礙活動能力。痛楚會逐漸加劇,睡眠時尤其明顯,以致肩關節活動功能正常或輕度受限。

第二階段:凍結期

持續時間: 3-12個月不等。

症狀: 肩關節疼痛減輕,但肩關節僵硬,黏連較重,主動和被動活動明顯受限,各方向的活動範圍明顯縮小,手臂難以高舉,外展、外旋、前屈及後伸,肩膊如被「凍結」。日常活動如穿衣、梳頭及提取高處物品等動作都會受到影響。

第三階段:緩解期

持續時間:凍結期可持續6-18個月不等。

症狀:肩痛明顯減輕,被凍結的軟纖維會漸漸自行軟化,鬆解黏連,肩關節僵硬逐漸改善,肩關節活動幅度逐漸增加。

紓緩肩周炎食療

朱醫師指出,大多數肩周炎患者可自行痊愈,而中醫的針灸、拔罐、推拿手法以疏筋活血、通絡止痛,鬆解黏連為原則,達到止痛及促進康復。另外,患者亦可以透過食療紓緩肩周炎出現不適。

老桑枝粉葛黑豆湯

材料:
老桑枝 1 兩
生薏米 1 兩
粉葛1斤
黑豆1両
瘦肉8兩
陳皮1塊
紅棗 4 粒、

製法:
黑豆洗淨,浸約1小時, 粉葛去皮切件;薏米、陳皮浸洗、老桑枝與蜜棗洗淨後浸約5分鐘,瘦肉出水, 水滾後放入所有材料,調細火煲約2小時。

功效:
黑豆能健脾益腎,桑枝有助通經絡、祛風濕和止痛,粉葛有退熱和生津的功效,這三者對紓緩肩周炎出現的骨痛有幫助。

日常生活貼士

.做簡單運動,增加肩關節活動能力;

.多進行肩部外展、屈伸或旋轉,加強鍛煉肩關節;

.逐漸增加運動力度及肩關節活動範圍,避免受傷;

.患處需要注意保暖,避免受風寒,平時可以熱敷,增強血液循環。

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註冊中醫師朱穎詩

撰文:陳樂彤

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