你有壓力我有壓力

阿明近日每天從各種媒體上看到很多關於社會暴力新聞，即使他沒有親歷其境，腦海中卻常出現那些畫面，心情大起大跌，既擔心，又緊張，晚上更睡得不好。

阿明問我︰「我是否患上精神病？」我答︰「這幾個月，你有壓力，我有壓力。你的情況十分普遍，是人面對不尋常事態時產生的正常反應。」

如果上述症狀出現少於一個月，精神病學上稱為急性壓力症，英文是Acute Stress Disorder（ASD）。ASD一般毋須接受精神或心理治療，只要適當調節生活，很快就復元。

不過，如果症狀持續超過一個月，則有可能患上壓力後創傷病，英文是Post Traumatic Stress Disorder（PTSD）。PTSD是一個慢性的精神病，它包括以下三大類情況︰一、壓力事件畫面經常在腦海浮現；二、人常處於一個過度警醒狀態；三、不自覺地逃避去想那些東西，或面對它們卻變得麻木。如果情況嚴重到影響個人日常生活，就須尋求協助。

我提醒阿明，限制上網時間，遠離不舒服的信息，給自己歇息的空間，接受自己的情緒，做令自己放鬆的活動，也可找信任的人傾訴。

祝願大家在這非常時期保持心安！

（本欄逢周三刊登）