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青少年突發性脊柱側彎成因不明 5個復康動作把握黃金治療期

發佈時間: 2019/12/20

青少年突發性脊柱側彎成因不明 5個復康動作把握黃金治療期

隨着電子產品日漸流行、學校課業繁重,青少年的脊柱問題日趨嚴重。脊柱側彎的發病率愈來愈高,值得家長們關注。若發現問題,應盡早干預和治療。

甚麼是脊柱側彎?

人體脊柱由26塊椎骨構成,在正常情況下,椎骨間彼此默契合作,可做出前彎、後仰、側彎等動作。當人直立時,由前後面觀察,脊柱應成一直線;若非一直線則為「脊柱側彎」。脊柱側彎的原因有很多,分為先天性側彎、突發性側彎、神經肌肉型側彎等。而青少年突發性脊柱側彎,目前致病原因不明,但治療效果最好。對於側彎角度大於40°的患者,須考慮進行手術矯正與固定。

一. 怎樣預防脊柱側彎?

1. 良好姿勢:

.採俯臥的睡姿,減少脊椎間的活動,脊柱間相對穩定

.保持良好坐姿,定時做伸展運動

.走路時注意姿勢,不要彎腰駝背或肩膀一高一低

.堅持恆常運動

.提取物件時要採用正確姿勢,先將物件挪近身體,屈膝慢慢提起,盡量避免彎腰

二. 側彎後的功能練習

2. 深呼吸運動

加強心肺功能,幫助肺臟擴張,可配合牽拉側彎時吸氣,回到原位時吐氣。

3. 復康運動:

肌肉伸展運動﹕站着或躺着,雙手高舉過頭,盡量向上、下2個方向伸展

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軀幹側肌伸展﹕身體側躺,把毛巾卷成捲筒(或用圓筒狀枕頭)墊於側彎的凸面上,上方手臂高舉過頭,下肢抬向身體後方,伸展凹面軟組織

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軀幹側肌訓練:側躺,側彎凸面朝上,雙手抱胸,身體側面挺起

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跪拜式:先跪坐於小腿上,上身向前俯趴,雙手伸直向前滑行至緊繃,頭在雙臂之上,然後上身﹑頭﹑雙臂同時向凸側移動,直到緊繃 

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背肌訓練

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中醫學提倡︰「治未病,未病先防,既病防變。」只要我們提早察覺問題,就能減低發生脊柱疾病的機會,尤其在青少年時期。若發現脊柱出現異常應及早求醫,通過治療、耐心康復運動,以及定期複檢,定可擁有健康強壯的脊柱。

以上資料只供參考,如有問題,請向註冊中醫師查詢。

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撰文:註冊中醫師廖德偉