冬季是養腎黃金期

「醫師，冬天要怎樣養生？下年春天我結婚了，希望到時不會突然生病。」翻查她的病歷，她經常性患上傷風感冒或其他小毛病。結婚是人生大事，想把握這個冬季改善健康，筆者給她的建議是養好腎臟。

傳統中醫學有「冬不藏精，春必病溫」的溫馨提示，若然冬天未能收藏精氣，春天時會因正氣不足而容易生病。冬季氣候寒冷，自然界萬物生機閉藏，《黃帝內經》記載︰「腎臟為封藏之本，精之處也」，中醫認為冬天應「腎而養藏」，在這此時養腎，有利於陽氣的潛藏、腎精的積蓄，防病未然。

中醫認為腎為先天之本、生命之源，腎藏精，主生長，也主骨生髓、主腦。腎氣足，身壯力健，精力充沛，頭腦靈活；腎氣不足，百病叢生，外表提早衰老，經常沒精打采、尿頻、健忘和失眠。

冬季天氣寒冷，寒氣通於腎氣，意思是寒邪最易傷腎，所以冬天首要做的是養腎。根據十二時晨養生原則，每日下午5時至7時（酉時）是腎經當令的時間。腎經是協調陰陽能量的經脈，此時氣血最旺，按摩腎經上的穴位效果最好，足底腳心有一個重要穴位叫湧泉穴，是腎經的主穴，通過走路或踐踏石春路刺激湧泉穴，為腎提供一個護養的作用。酉時亦是代謝最旺盛的時間，要吃晚飯，飯前可進食一些對腎有益的小食，例如堅果類食物有補腎功效。

冬天不能損陽氣，偏偏冬天處於陰盛陽衰的狀態。為保護陽氣，宜早睡晚起，天光後即人體的陽氣出現後才開始做身體鍛練，注意身體保暖，身體的頭部、胸部、腳部最容易受寒氣之類的病邪入侵，適時戴帽子、頸巾及穿厚襪不可少。陽氣足夠，血液循環也會好，病邪不易入侵身體。

（本欄逢周一刊登）