鍛練快樂

新一年即將開始，在此祝願各位身心健康、幸福快樂。近期我在《讀者文摘》讀到一篇文章，指美國耶魯大學有史以來最受歡迎的課，就是教學生如何過得更快樂的心理學課。出乎意料地，讓我們更快樂的事情，不一定和金錢、物質或個人成就有關，最重要是我們的感受。因為人的心情就像輪胎一樣需要打氣，洩氣時，灌一些空氣進去，就可以不斷提升快樂。

快樂和其他情緒一樣，是需要鍛練的，不可以一勞永逸。有甚麼事情可以令我們更快樂？一、多與他人聯繫。無可否認，當一個人覺得自己孤軍作戰時，就會感到孤單和失落。所以和一些理念一致的人傾談，絕對可以提升快樂感，也覺得人生更有意義；二、多行善。很多人認為要提醒心神來自我寵愛，其實幫助他人也會增加我們的快樂感，這個善行不一定是壯舉，對身邊的人微笑、幫助一些不認識但有需要幫助的人已非常有用；三、多做運動。不少研究皆顯示，做運動會令我們的身體出現更多安多芬，我們可選擇一個適合自己的運動加上每天鍛練，心情一定會更好。最後，可能也是最易、最簡單，就是有充足的睡眠。睡眠不足時容易心浮氣躁，我會聽些輕音樂及自我催眠的靜坐，這些都是簡單而有效的好方法。

由今天開始，鍛練自己獲取快樂的能力，令每天都過得開心。

Ａ點之句︰鍛練快樂 由今天開始

Practice happiness here and now.

（本欄逢周二、四刊登）